Люди при выборе

Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать больше калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
8. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
9. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
10. Как они повлияли на развитие города
11. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
12. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
13. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
14. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
15. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
16. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
17. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
18. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
19. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
20. Плоский живот после 50: реальность или миф
21. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
22. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
23. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
24. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
25. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
26. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
27. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
28. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
29. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
30. Сколько музеев находится в Ижевске всего
31. Метаболизм: что это такое простыми словами
32. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
33. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
34. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
35. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
36. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
37. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
38. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
39. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
40. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
41. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
42. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
43. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
44. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
46. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
47. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
48. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
49. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
50. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета