Люди при выборе

Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать больше калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
2. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
3. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
4. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
5. Табата: что это такое и с чего начать
6. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
7. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
8. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
9. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
10. После 50: как убрать живот и бока
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
12. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
13. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
14. Дробное питание для похудения: как это работает
15. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
16. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
17. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
18. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
19. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
20. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
21. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
22. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
23. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
24. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
25. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
26. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
27. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
28. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
29. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
30. Йога для начинающих: основные принципы и правила
31. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
32. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
33. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
34. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
35. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
36. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
37. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
38. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
39. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
42. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
43. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
44. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
45. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
46. План питания на 3 дня для снижения веса
47. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес