Люди при выборе

Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать больше калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. Как избежать переедания с помощью правильного питания
7. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
8. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
9. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
10. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
12. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
13. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
14. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
15. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
16. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
17. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
18. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
19. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
20. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
21. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
22. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
23. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
24. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
25. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
26. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
27. Кто основал Сургут и в каком году
28. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
29. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
30. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
31. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
32. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
33. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
34. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
35. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
36. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
37. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
38. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
39. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
40. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
43. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
46. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов