Кистевые эспандеры

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
2. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
3. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
4. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
5. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
6. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
7. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
8. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
9. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
10. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
11. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
12. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
13. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
14. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
15. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
16. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
17. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
18. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
19. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
20. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
21. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
22. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
23. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
24. Кардио: основы правильного тренинга
25. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
26. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
27. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
28. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
29. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
30. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
31. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
32. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
33. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
34. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
36. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
37. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
38. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
39. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
40. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
42. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
43. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
44. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков