Кистевые эспандеры

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
2. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
3. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
4. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
5. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
6. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
7. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
8. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
9. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
10. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
11. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
12. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
13. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
14. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
15. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
16. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
17. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
18. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
19. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
20. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
21. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
22. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
23. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
24. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
25. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
26. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
27. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
28. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
29. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
30. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
31. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
32. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
33. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
34. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
35. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
36. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
37. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
38. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
39. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
40. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
41. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
42. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
43. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
44. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
45. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
46. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
47. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
48. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
49. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
50. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование