Кистевые эспандеры

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
2. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
3. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
4. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
5. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
6. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
7. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
8. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
9. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
10. Как работает обмен веществ в организме человека
11. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
12. Йога для новичков: основные асаны для начала
13. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
14. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
15. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
16. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
17. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
18. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
19. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
20. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
21. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
22. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
23. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
24. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
25. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
26. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
27. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
28. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
29. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
30. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
31. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
32. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
33. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
34. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
35. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
36. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
37. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
38. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
39. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
40. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
41. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
42. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
43. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
44. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин