Кистевые эспандеры

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
2. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
3. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
4. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
5. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
6. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
7. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
8. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
9. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
10. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
11. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
12. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
13. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
14. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
15. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
16. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
17. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
18. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
19. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
20. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
21. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
22. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
23. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
24. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
25. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
26. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
27. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
28. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
29. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
30. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
31. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
32. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
33. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
34. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
35. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
36. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
37. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
38. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
39. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
40. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
41. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно