Кистевые эспандеры

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
5. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
6. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
7. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
8. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
11. После 50: как убрать живот и бока
12. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
13. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
14. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
15. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
16. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
17. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
18. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
19. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
20. Какова история Калужской области
21. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
22. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
23. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
24. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
25. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
26. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
27. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
28. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
29. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
30. Йога для новичков: основные асаны для начала
31. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
32. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
33. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
34. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
35. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
36. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
37. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
38. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
39. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
40. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
41. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
42. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
43. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
45. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
46. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
47. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
48. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
49. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
50. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья