Кистевые эспандеры

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
5. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
6. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
7. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
8. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
9. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
10. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
11. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
12. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
13. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
14. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
15. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
16. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
17. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
18. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
19. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
20. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
21. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
22. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
23. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
24. Дробное питание для похудения: как это работает
25. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
26. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
27. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
28. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
29. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
30. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
31. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
32. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
33. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
34. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
35. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
36. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
37. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
38. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
39. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
40. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
41. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
42. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
43. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
44. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
45. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
46. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
47. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков