Кистевые эспандеры

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
2. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
3. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
4. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
5. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
6. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
7. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
8. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
9. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
10. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
11. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
12. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
13. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
14. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
15. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
16. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
17. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
18. Йога для новичков: основные асаны для начала
19. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
20. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
21. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
22. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
23. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
24. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
25. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
26. Йога для начинающих: основные принципы и правила
27. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
28. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
29. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
30. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
31. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
32. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
33. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
34. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
37. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
38. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
39. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
45. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики