Кистевые эспандеры

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
2. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
3. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
4. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
5. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
6. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
7. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
8. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
9. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
10. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
11. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
12. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
13. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
14. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
15. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
16. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
17. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
18. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
19. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
20. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
21. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
22. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
23. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
24. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
25. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
26. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
27. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
28. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
29. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
30. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
31. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
32. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
33. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
34. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
35. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
36. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
37. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
38. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
39. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
40. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
41. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
42. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
43. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
44. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
45. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
46. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
47. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения