Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
8. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
9. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
10. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
11. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
12. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
13. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
14. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
16. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
17. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
18. Плоский живот после 50: реальность или миф
19. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
20. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
21. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
22. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
23. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
24. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
25. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
26. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
27. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
28. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
29. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
30. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
31. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
32. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
33. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
34. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
35. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
36. Основные правила для успешного снижения веса
37. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
38. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
39. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
40. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
41. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
42. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
43. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
44. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
45. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
46. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
47. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
48. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
49. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых