Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
6. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
7. Какие интересные факты о истории Москвы
8. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
9. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
10. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
11. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
12. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
13. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
14. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
15. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
16. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
17. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
18. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
19. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
20. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
21. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
22. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
23. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
24. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
25. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
26. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
27. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
28. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
29. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
30. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
31. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
32. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
33. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
34. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
35. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
36. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
37. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
40. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
41. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
42. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
43. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
44. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
45. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40