Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
2. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
3. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
4. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
5. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
6. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
7. Ускорить метаболизм: реально или миф
8. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
9. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
10. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
11. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
12. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
13. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
14. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
15. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
16. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
17. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
18. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
19. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
20. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
21. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
22. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
23. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
24. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
25. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
26. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
27. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
28. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
29. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
30. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
31. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
32. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
33. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
34. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
35. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
36. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
37. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
38. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
39. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
40. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
41. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
42. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
43. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
44. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
45. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
46. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты