Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
4. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
5. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
6. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
7. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
10. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
11. Табата: что это такое и с чего начать
12. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
15. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
16. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
17. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
18. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
19. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
20. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
21. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
22. Сколько музеев находится в Ижевске всего
23. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
24. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
25. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
26. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
27. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
28. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
29. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
30. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
31. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
32. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
33. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
34. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
35. Ничего не делать и худеть: как это возможно
36. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
37. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
38. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
39. Основные правила для успешного снижения веса
40. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
41. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
42. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
43. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
44. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
45. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
46. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
47. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
48. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
49. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
50. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков