Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
7. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
8. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
9. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
10. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
13. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
14. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
15. Какие зоопарки есть в Москве
16. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
17. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
18. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
19. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
20. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
21. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
22. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
23. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
24. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
25. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
26. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
27. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
28. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
29. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
30. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
31. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
32. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
33. Кардио: основы правильного тренинга
34. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
35. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
36. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
37. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
38. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
41. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
42. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
43. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
44. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
45. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
46. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
47. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии