Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
2. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
3. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
4. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
5. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
6. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
7. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
8. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
9. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
10. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
11. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
12. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
13. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
14. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
15. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
16. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
17. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
18. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
19. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
20. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
21. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
22. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
23. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
24. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
25. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
26. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
27. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
28. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
29. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
30. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
31. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
32. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
33. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
34. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
35. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
36. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
37. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
38. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
39. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов