Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
3. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
4. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
5. Какие художественные галереи популярны
6. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
7. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
8. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
9. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Какие спортивные сооружения есть в городе
11. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
12. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
13. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
14. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
15. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
16. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
17. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
18. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
19. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
20. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
21. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
22. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
23. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
24. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
25. Йога для новичков: основные асаны для начала
26. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
27. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
28. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
29. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
30. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
31. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
32. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
33. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
34. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
35. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
36. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
37. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
38. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
39. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
40. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации