Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
6. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
9. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
10. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
11. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
12. Какие интересные факты о истории Москвы
13. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
14. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
15. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
16. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
17. Какие зоопарки есть в Москве
18. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
19. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
20. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
21. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
22. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
23. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
24. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
25. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
26. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
27. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
28. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
29. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
30. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
32. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
33. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
34. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
35. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
36. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
37. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
38. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
41. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
42. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
43. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
44. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
45. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин