Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
2. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
3. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
4. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
5. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
6. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
7. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
8. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
9. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
10. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
11. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
12. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
13. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
14. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
15. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
16. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
17. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
18. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
19. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
20. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
21. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
22. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
23. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
24. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
25. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
26. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
27. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
28. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
29. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
30. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
32. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
33. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
34. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
35. Эффективные методики для быстрого снижения веса
36. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
37. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
38. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
39. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
40. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
41. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
42. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40