Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
2. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
3. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
4. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
5. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
6. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
7. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
8. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
9. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
10. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
11. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
12. Ускорить метаболизм: реально или миф
13. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
14. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
15. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
16. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
17. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
18. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
19. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
20. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
21. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
22. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
23. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
24. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
25. Кардио: основы правильного тренинга
26. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
27. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
28. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
29. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
30. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
31. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
32. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
33. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
34. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
35. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
36. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
37. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
38. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
39. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
40. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
41. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки