Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
2. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
3. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
4. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
6. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
7. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
8. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
9. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
10. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
11. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
12. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
13. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
14. Йога для новичков: основные асаны для начала
15. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
16. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
17. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
18. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
19. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
20. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
21. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
22. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
23. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
24. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
25. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
26. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
27. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
28. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
29. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
30. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
31. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
32. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
33. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
34. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
35. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
36. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
37. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
38. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
39. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
41. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации