Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
4. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
5. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
6. Какие культурные фестивали проводятся летом
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
8. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
9. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
10. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
11. После 50: как убрать живот и бока
12. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
13. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
14. Что такое дробное питание: основы и принципы
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
17. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
18. Сколько музеев находится в Ижевске всего
19. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
20. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
21. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
22. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
23. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
24. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
25. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
26. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
27. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
28. Йога для похудения: простые упражнения для начала
29. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
30. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
31. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
32. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
33. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
34. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
35. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
36. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
37. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
38. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
39. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
40. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
41. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
42. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
43. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
44. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
45. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
46. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
47. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
48. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
49. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
50. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться