Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. Как избежать переедания с помощью правильного питания
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
4. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
5. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
6. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
7. Какие культурные фестивали проводятся летом
8. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
9. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
10. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
13. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
14. Что такое дробное питание: основы и принципы
15. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
16. Сколько музеев находится в Ижевске всего
17. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
18. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
19. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
20. Кто основал Сургут и в каком году
21. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
22. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
23. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
24. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
25. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
26. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
27. Как работает обмен веществ в организме человека
28. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
29. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
30. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
31. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
32. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
33. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
34. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
35. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
36. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
37. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
38. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
39. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
40. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
41. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
42. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
45. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения