Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
5. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
6. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
7. Табата: 4 минуты для идеальной формы
8. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
9. Как можно насладиться природой в Тольятти
10. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
13. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
14. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
15. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
16. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
17. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
18. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
19. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
20. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
21. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
22. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
23. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
24. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
25. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
26. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
27. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
28. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
29. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
30. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
31. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
32. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
33. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
34. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
35. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
36. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
37. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
38. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
39. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
40. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
43. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
44. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
45. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
46. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения