Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Табата 2025: Лучшие тренировки года
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
6. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
7. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
8. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
9. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
10. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
11. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
12. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
13. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
14. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
17. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
18. Headlines:
19. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
20. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
21. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
22. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
23. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
24. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
25. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
26. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
27. Как работает обмен веществ в организме человека
28. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
29. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
30. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
31. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
32. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
33. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
34. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
35. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
36. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
37. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
38. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
39. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
40. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
41. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
42. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
43. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
44. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
45. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
46. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
47. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
48. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации