Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
4. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
5. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
9. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
10. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
11. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
12. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
13. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
16. После 50: как убрать живот и бока
17. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
18. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
19. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
20. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
21. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
22. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
23. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
24. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
25. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
26. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
27. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
28. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
29. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
30. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
31. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
32. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
33. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
34. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
35. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
36. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
37. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
38. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
39. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
40. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
41. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
42. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
43. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
44. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
45. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно