Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
2. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
3. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
4. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
5. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
6. Кардио: основы правильного тренинга
7. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
8. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
9. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
10. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
11. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
12. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
13. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
14. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
15. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
16. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
17. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
18. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
19. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
20. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
21. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
22. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
23. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
24. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
25. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
26. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
27. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
28. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
29. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
30. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
31. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
32. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
33. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
34. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
35. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
36. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
37. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
38. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
39. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
40. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
41. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
42. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
43. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
44. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
45. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
46. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
47. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
48. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота