Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
2. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
3. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
4. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
5. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
6. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
7. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
8. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
9. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
10. Дробное питание для похудения: как это работает
11. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
12. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
13. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
14. Линда: Расписание записей и выступлений
15. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
16. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
17. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
18. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
19. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
20. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
21. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
22. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
23. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
24. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
25. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
26. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
27. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
28. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
29. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
30. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
31. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
32. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
33. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
34. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
35. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
38. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
39. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
40. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
43. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно