Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
6. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
7. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
10. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
11. Какие бары предлагают крафтовое пиво
12. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
13. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
14. Какие художественные галереи популярны
15. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
16. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
17. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
18. Что такое дробное питание: основы и принципы
19. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
20. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
21. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
22. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
23. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
24. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
25. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
26. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
27. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
28. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
29. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
30. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
31. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
32. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
33. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
34. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
35. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
36. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
37. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
38. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
39. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
40. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
41. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
42. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
43. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
44. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
45. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
46. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
47. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
48. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно