Кардио-упражнения без бега

Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал

Во время выполнения этих упражнений улучшается кровообращение, при правильном диафрагмальном дыхании снижается нагрузка на сердце, а за счет последовательного сокращения и расслабления мышц повышается эластичность сосудистой системы.

Каждое упражнение следует повторять 8-12 раз — в зависимости от начального уровня подготовки. Идеальное количество сетов — 5 в день, или до того момента, когда вам станет трудно повторить упражнение без посторонней помощи.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
2. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
3. Какие изменения претерпел Кремль за века
4. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
5. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
6. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
7. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
8. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
9. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
10. Какие экскурсии по Томску самые популярные
11. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
12. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
13. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
14. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
15. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
16. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
17. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
18. Как работает обмен веществ в организме человека
19. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
20. Йога для новичков: основные асаны для начала
21. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
22. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
23. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
24. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
25. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
26. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
27. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
28. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
29. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
30. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
31. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
32. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
33. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
34. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
35. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
36. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
37. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
38. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
39. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
40. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
41. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
44. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
45. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота