Калории при различных видах

Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут

Существует множество техник бега, у каждой есть свои плюсы и минусы.

Самые популярные и эффективные техники бега.

Базовый бег — пробежка в умеренном темпе на расстояние не больше 10 километров. Подходит для тех, кто только начинает бегать.

Бег на длинные дистанции — тот же базовый бег, только на большее расстояние (15-20 километров). Такие пробежки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость.

Если бегать каждый день по 20 минут. Типы беговых тренировок

Фото: Breslavtsev Oleg / Shutterstock / Fotodom

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
2. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
3. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
4. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
5. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
6. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
7. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
8. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
9. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
10. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
11. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
12. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
13. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
14. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
15. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
16. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
17. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
18. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
19. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
20. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
21. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
22. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
23. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
24. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
25. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
26. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
27. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
28. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
29. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
30. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
31. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
32. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
33. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
34. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
35. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
36. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
37. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
38. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
39. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
40. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
41. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
42. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки