Калории при различных видах

Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут

Существует множество техник бега, у каждой есть свои плюсы и минусы.

Самые популярные и эффективные техники бега.

Базовый бег — пробежка в умеренном темпе на расстояние не больше 10 километров. Подходит для тех, кто только начинает бегать.

Бег на длинные дистанции — тот же базовый бег, только на большее расстояние (15-20 километров). Такие пробежки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость.

Если бегать каждый день по 20 минут. Типы беговых тренировок

Фото: Breslavtsev Oleg / Shutterstock / Fotodom

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
5. Как город пострадал во время Второй мировой войны
6. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
7. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
8. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
9. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
10. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
11. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
12. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
13. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
16. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
17. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
18. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
19. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
20. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
21. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
22. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
23. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
24. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
25. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
26. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
27. Похудение II за 30 минут: как это возможно
28. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
29. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
30. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
31. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
32. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
33. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
34. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
35. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
36. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
37. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
38. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
39. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
40. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
41. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
42. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
43. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
46. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
47. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения