Калории при различных видах

Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут

Существует множество техник бега, у каждой есть свои плюсы и минусы.

Самые популярные и эффективные техники бега.

Базовый бег — пробежка в умеренном темпе на расстояние не больше 10 километров. Подходит для тех, кто только начинает бегать.

Бег на длинные дистанции — тот же базовый бег, только на большее расстояние (15-20 километров). Такие пробежки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость.

Если бегать каждый день по 20 минут. Типы беговых тренировок

Фото: Breslavtsev Oleg / Shutterstock / Fotodom

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
6. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
7. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
8. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
9. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
10. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
11. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
12. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
13. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
14. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
15. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
16. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
17. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
18. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
19. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
20. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
21. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
22. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
23. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
24. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
25. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
26. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
27. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
28. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
29. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
30. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
31. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
32. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
33. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
34. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
35. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
36. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
37. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
38. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
39. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
40. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
41. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
42. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
43. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
44. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин