Калории при различных видах

Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут

Существует множество техник бега, у каждой есть свои плюсы и минусы.

Самые популярные и эффективные техники бега.

Базовый бег — пробежка в умеренном темпе на расстояние не больше 10 километров. Подходит для тех, кто только начинает бегать.

Бег на длинные дистанции — тот же базовый бег, только на большее расстояние (15-20 километров). Такие пробежки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость.

Если бегать каждый день по 20 минут. Типы беговых тренировок

Фото: Breslavtsev Oleg / Shutterstock / Fotodom

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
6. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
7. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Табата: что это такое и с чего начать
10. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
11. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
12. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
13. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
14. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
15. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
16. Что такое дробное питание: основы и принципы
17. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
18. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
19. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
20. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
21. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
22. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
23. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
24. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
25. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
26. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
27. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
28. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
29. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
30. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
31. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
32. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
33. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
34. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
35. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
36. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
37. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
38. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
39. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
40. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
41. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
42. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота