Калории при различных видах

Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут

Существует множество техник бега, у каждой есть свои плюсы и минусы.

Самые популярные и эффективные техники бега.

Базовый бег — пробежка в умеренном темпе на расстояние не больше 10 километров. Подходит для тех, кто только начинает бегать.

Бег на длинные дистанции — тот же базовый бег, только на большее расстояние (15-20 километров). Такие пробежки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость.

Если бегать каждый день по 20 минут. Типы беговых тренировок

Фото: Breslavtsev Oleg / Shutterstock / Fotodom

Последние обновления на сайте:

1. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
2. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
3. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
6. Как город пострадал во время Второй мировой войны
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
10. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
11. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
12. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
13. Кто основал Сургут и в каком году
14. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
15. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
16. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
17. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
18. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
19. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
20. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
21. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
22. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
23. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
24. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
25. Похудение II за 30 минут: как это возможно
26. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
27. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
28. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
29. Пресс: Как накачать мужчине
30. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
31. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
32. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
33. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
34. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
39. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
40. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
41. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
43. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
44. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
49. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
50. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья