Эффективный комплекс

Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты

Для продуктивной работы и эффективного снижения веса рекомендуется осваивать методику дыхания под руководством профессионального инструктора. Но если в крупных городах классы бодифлекса еще можно найти сравнительно легко, то для остальных эта задача не из легких. В этом случае за помощью можно обратиться к книге основательницы бодифлекса Грир Чайлдерс, в которой подробно описана техника правильного дыхания. Она заключается в 5 этапах.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
4. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
9. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
10. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
11. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
12. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
13. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
14. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
15. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
16. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
17. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
18. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
19. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
20. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
21. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
22. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
23. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
24. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
25. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
26. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
27. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
28. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
29. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
30. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
31. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
32. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
33. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
34. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
35. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
36. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
37. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
38. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
39. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
40. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
41. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
42. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
43. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
44. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
45. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
46. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
47. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты