Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
4. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
5. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
7. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
8. Как город пострадал во время Второй мировой войны
9. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
10. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
11. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
12. Какие культурные фестивали проводятся летом
13. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
14. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
16. Что такое дробное питание: основы и принципы
17. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
18. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
19. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
20. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
21. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
22. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
23. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
24. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
26. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
27. Йога для новичков: основные асаны для начала
28. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
29. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
30. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
31. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
32. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
33. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
34. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
35. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
36. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
37. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
38. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
39. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
40. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
43. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
44. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме