Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
5. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
7. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
8. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
9. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
10. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
11. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
12. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
13. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
14. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
15. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
16. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
17. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
18. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
19. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
20. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
21. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
22. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
23. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
24. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
25. Похудение II за 30 минут: как это возможно
26. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
27. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
28. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
29. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
30. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
31. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
32. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
33. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
34. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
35. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
36. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
37. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
41. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
42. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
47. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме