Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
5. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
6. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
7. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
8. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
9. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
10. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
14. Какова история Калужской области
15. Линда: Расписание записей и выступлений
16. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
17. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
18. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
19. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
20. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
21. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
22. Йога для похудения: простые упражнения для начала
23. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
24. Основные правила для успешного снижения веса
25. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
26. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
27. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
28. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
29. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
30. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
31. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
32. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
33. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
34. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
35. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
36. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
37. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
38. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
39. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
42. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
45. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
46. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
47. Как чай помогает улучшить обмен веществ
48. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота