Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
6. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
7. Какие культурные фестивали проводятся летом
8. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
9. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
10. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
11. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
12. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
13. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
14. Сколько музеев находится в Ижевске всего
15. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
16. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
17. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
18. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
19. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
20. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
21. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
22. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
23. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
24. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
25. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
26. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
27. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
28. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
29. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
30. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
31. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
32. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
33. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
34. Йога для начинающих: основные принципы и правила
35. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
36. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
37. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
38. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
41. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
42. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
44. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
45. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
46. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
47. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти