Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
7. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
8. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
9. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
10. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
11. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
12. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
13. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
14. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
15. Какие художественные галереи популярны
16. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
17. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
18. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
19. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
21. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
22. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
23. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
24. Сколько музеев находится в Ижевске всего
25. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
26. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
27. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
28. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
29. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
30. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
31. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
32. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
33. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
34. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
35. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
36. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
37. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
38. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
39. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
40. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
41. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
42. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
43. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
44. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
45. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
46. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
47. Эффективные методики для быстрого снижения веса
48. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме