Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
5. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
6. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
7. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
8. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
12. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
13. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
14. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
15. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Какие спортивные сооружения есть в городе
17. Дробное питание для похудения: как это работает
18. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
19. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
20. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
21. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
22. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
23. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
24. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
25. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
26. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
27. Как работает обмен веществ в организме человека
28. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
29. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
30. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
31. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
32. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
33. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
34. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
35. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
36. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
37. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
38. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
39. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
40. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
41. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. План питания на 3 дня для снижения веса
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
45. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты