Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
4. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
5. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
6. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
7. Табата: 4 минуты для идеальной формы
8. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
9. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
10. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
11. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
12. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
13. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
14. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
15. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
16. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
17. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
18. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
19. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
20. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
21. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
22. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
23. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
24. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
25. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
26. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
27. Йога для похудения: простые упражнения для начала
28. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
29. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
30. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
31. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
32. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
33. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
34. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
35. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
36. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
37. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
38. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
39. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
40. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
41. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
42. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
43. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
44. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
45. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
46. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
47. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
48. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
49. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
50. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ