Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
3. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
4. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
5. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
8. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
9. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
10. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
11. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
12. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
13. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
14. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
15. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
16. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
17. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
18. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
19. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
20. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
21. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
22. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
23. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
24. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
25. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
26. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
27. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
28. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
29. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
30. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
31. Пресс: Как накачать мужчине
32. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
33. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
34. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
35. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
38. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
39. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
40. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
41. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
42. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
45. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
46. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
47. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
48. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
49. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых