Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
4. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
5. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
6. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
11. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
12. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
13. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
14. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
15. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
16. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
17. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
18. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
19. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
20. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
21. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
22. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
23. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
24. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
27. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
28. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
29. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
30. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
31. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
32. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
33. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
34. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
35. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
36. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
40. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
41. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
42. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
45. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
46. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
47. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса