Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Табата 2025: Лучшие тренировки года
3. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
8. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
9. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
12. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
13. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
14. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
15. Какие художественные галереи популярны
16. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
17. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
18. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
19. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
20. Сколько музеев находится в Ижевске всего
21. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
22. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
23. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
24. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
25. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
26. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
27. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
28. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
29. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
30. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
31. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
32. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
33. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
34. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
35. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
36. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
37. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
38. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
39. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
40. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
41. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
42. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
43. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
44. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
47. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин