Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
6. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
7. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
8. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
9. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
10. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
11. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
12. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
13. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
14. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
15. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
16. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
17. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
18. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
19. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
20. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
21. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
22. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
23. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
24. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
25. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
26. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
27. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
28. Йога для начинающих: основные принципы и правила
29. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
30. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
31. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
32. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
33. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
34. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
35. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
36. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
37. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
38. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
41. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
42. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
43. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
44. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Идеальный список продуктов для эффективного похудения