Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
4. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
5. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
6. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
8. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
9. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
10. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
11. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
12. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
13. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
14. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
15. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
16. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
17. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
18. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
19. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
20. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
21. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
22. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
23. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
24. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
25. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
26. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
27. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
28. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
29. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
30. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
31. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
32. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
33. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
34. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
35. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
36. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
37. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
38. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
39. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
40. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
41. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
42. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
43. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40