Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Как город пострадал во время Второй мировой войны
7. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
8. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
9. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
10. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
11. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
12. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
13. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
14. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
15. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
16. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
17. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
18. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
19. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
20. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
21. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
22. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
23. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
24. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
25. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
26. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
27. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
28. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
29. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
30. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
31. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
32. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
33. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
34. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
37. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
38. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
39. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
40. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
41. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
42. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
43. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
44. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
49. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты