Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. Лучшие места для отдыха в Москве
5. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
6. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
9. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
10. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
11. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
12. Что такое дробное питание: основы и принципы
13. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
14. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
15. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
16. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
17. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
18. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
19. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
20. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
21. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
22. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
23. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
24. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
25. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
26. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
27. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
28. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
29. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
30. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
31. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
32. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
33. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
34. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
35. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
36. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
37. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
38. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
39. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
41. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
42. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
43. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
44. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
45. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
46. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
47. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
48. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
49. Как чай помогает улучшить обмен веществ
50. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов