Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
2. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
3. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
4. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
5. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
6. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
7. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
8. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
9. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
10. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
11. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
12. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
13. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
14. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
15. Основные правила для успешного снижения веса
16. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
17. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
18. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
19. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
20. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
21. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
22. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
23. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
24. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
25. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
26. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
27. Йога для начинающих: основные принципы и правила
28. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
29. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
30. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
32. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
33. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
34. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
35. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
36. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
37. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
38. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
39. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
40. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
41. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
42. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно