Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
5. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
8. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
9. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
10. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
11. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
12. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
13. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
14. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
15. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
16. Линда: Расписание записей и выступлений
17. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
18. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
19. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
20. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
21. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
22. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
23. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
24. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
25. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
26. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
27. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
28. Йога для похудения: простые упражнения для начала
29. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
30. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
31. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
32. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
33. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
34. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
35. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
36. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
37. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
38. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
39. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
40. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки