Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
6. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
7. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
10. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
11. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
12. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
13. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
14. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
15. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
16. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
17. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
18. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
19. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
20. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
21. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
22. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
23. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
24. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
25. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
26. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
27. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
28. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
29. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
30. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
31. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
32. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
33. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
34. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
35. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
36. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
37. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
38. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
39. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
40. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
41. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
42. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
43. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
44. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
45. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
46. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья