Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
4. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
5. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
6. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
7. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
8. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
9. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
11. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
12. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
13. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
14. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
15. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
16. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
17. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
18. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
19. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
20. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
21. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
22. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
23. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
24. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
25. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
26. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
27. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
28. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
29. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
30. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
31. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
32. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
33. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
34. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
35. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
36. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
37. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
38. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
39. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
40. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно