Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
8. Какие культурные фестивали проводятся летом
9. Как можно насладиться природой в Тольятти
10. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
11. Плоский живот после 50: реальность или миф
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
14. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
15. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
16. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
17. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
18. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
19. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
20. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
21. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
22. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
23. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
24. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
25. Похудение II за 30 минут: как это возможно
26. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
27. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
28. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
29. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
30. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
31. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
32. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
33. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
34. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
35. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
36. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
37. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
38. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
39. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
40. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
41. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
42. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков