Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
2. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
3. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
4. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
5. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
6. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
7. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
8. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
9. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
11. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
12. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
13. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
14. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
15. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
16. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
17. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
18. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
19. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
20. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
21. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
22. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
23. Йога для похудения: простые упражнения для начала
24. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
25. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
26. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
27. Основные правила для успешного снижения веса
28. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
29. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
30. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
31. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
32. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
33. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
34. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
35. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
36. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
37. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
38. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
39. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
40. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
41. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
42. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
43. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
44. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
45. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
46. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
47. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
48. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
49. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
50. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток