Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
8. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
9. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
10. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
11. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
12. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
13. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
14. Как город пострадал во время Второй мировой войны
15. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
16. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
17. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
18. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
19. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
20. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
21. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
22. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
23. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
24. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
25. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
26. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
27. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
28. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
29. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
30. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
31. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
32. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
33. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
34. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
35. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
36. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
37. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
38. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
39. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
40. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
41. Основные правила для успешного снижения веса
42. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
43. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
44. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
45. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
46. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
47. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
48. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
49. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
50. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета