Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
5. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
6. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
7. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
8. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
9. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
10. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
11. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
12. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
13. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
14. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
15. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
16. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
17. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
18. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
20. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
21. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
22. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
23. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
24. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
25. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
26. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
27. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
28. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
29. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
30. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
31. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
32. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
33. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
34. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
35. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
36. Йога для новичков: основные асаны для начала
37. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
38. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
39. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
40. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
41. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
42. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
43. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
44. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
45. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы