Быстрое уменьшение

Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
8. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
9. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
10. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
11. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
12. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
13. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
14. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
15. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
16. Какие экскурсии по Томску самые популярные
17. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
18. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
19. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
20. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
21. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
22. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
23. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
24. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
25. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
26. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
27. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
28. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
29. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
30. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
31. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
32. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
33. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
34. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
35. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
36. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
37. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
38. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
41. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики