Врач перед началом

Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей

Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.

Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))

Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
3. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
4. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
5. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
6. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
7. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
8. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
9. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
10. Какие интересные факты о истории Москвы
11. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
12. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
13. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
14. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
15. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
16. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
17. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
18. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
19. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
20. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
21. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
22. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
23. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
24. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
25. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
26. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
27. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
28. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
29. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
30. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
31. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
32. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
33. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
34. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
37. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
38. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
39. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
40. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
41. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
42. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
43. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
44. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
47. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
48. Как чай помогает улучшить обмен веществ
49. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых