Врач перед началом

Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей

Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.

Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))

Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
2. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
3. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
4. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
5. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
6. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
7. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
8. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
9. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
10. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
11. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
12. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
13. Кто основал Сургут и в каком году
14. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
15. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
16. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
17. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
18. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
19. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
20. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
21. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
22. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
23. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
24. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
25. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
26. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
27. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
28. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
29. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
30. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
31. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
32. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
33. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
34. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
35. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
36. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
37. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
38. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
39. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
40. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
41. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
42. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
43. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы