Врач перед началом

Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей

Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.

Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))

Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
5. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
6. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
7. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
8. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
9. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
10. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
11. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
12. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
13. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
14. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
15. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
16. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
17. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
18. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
19. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
20. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
21. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
22. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
23. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
24. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
25. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
26. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
27. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
28. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
29. Йога для новичков: основные асаны для начала
30. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
31. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
32. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
33. Основные правила для успешного снижения веса
34. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
35. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
36. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
37. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
38. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
39. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
40. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
41. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
42. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
43. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
44. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
45. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
46. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
47. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
48. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота