Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
2. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
3. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
4. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
5. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
6. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
7. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
8. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
9. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
10. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
13. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
14. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
15. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
16. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
17. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
18. Какова история Калужской области
19. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
20. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
21. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
22. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
23. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
24. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
25. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
26. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
27. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
28. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
29. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
30. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
31. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
32. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
33. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
36. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
37. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
39. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
40. План питания на 3 дня для снижения веса
41. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
42. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
43. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
44. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
45. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
46. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья