Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
7. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
8. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
9. Табата: 4 минуты для идеальной формы
10. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
14. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
15. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
16. Какие зоопарки есть в Москве
17. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
18. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
19. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
20. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
21. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
22. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
23. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
24. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
25. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
26. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
27. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
28. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
29. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
30. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
31. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
32. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
33. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
34. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
35. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
36. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
37. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
38. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
39. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
40. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
41. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
47. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
48. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
49. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
50. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее