Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Табата 2025: Лучшие тренировки года
5. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
8. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
9. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
10. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
11. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
12. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
13. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
16. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
17. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
18. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
19. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
20. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
21. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
22. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
23. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
24. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
25. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
26. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
27. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
28. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
29. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
30. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
31. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
32. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
33. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
34. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
35. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
36. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
40. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
44. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых