Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
5. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
6. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
7. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
8. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
9. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
10. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
11. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
12. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
13. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
14. Линда: Расписание записей и выступлений
15. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
16. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
17. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
18. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
19. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
20. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
21. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
22. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
23. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
24. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
27. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
28. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
29. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
30. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
31. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
32. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
33. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
34. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
35. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
38. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов