Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
4. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
5. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
8. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
9. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
10. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
11. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
12. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
13. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
14. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
16. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
17. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
18. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
19. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
20. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
21. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
22. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
23. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
24. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
25. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
26. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
27. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
28. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
29. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
30. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
31. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
32. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
33. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
34. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
35. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
36. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
37. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
38. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
39. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
40. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
41. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
42. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
46. Как чай помогает улучшить обмен веществ
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Идеальный список продуктов для эффективного похудения