Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
6. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
7. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
8. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
9. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
10. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
11. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
12. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
13. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
14. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
15. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
16. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
17. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
18. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
19. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
20. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
21. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
22. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
23. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
24. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
25. Похудение II за 30 минут: как это возможно
26. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
27. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
28. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
29. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
30. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
31. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
32. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
33. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
34. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
35. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
36. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
37. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
38. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
41. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
42. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты