Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
2. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
3. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
4. Как они повлияли на развитие города
5. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
6. Какие изменения претерпел Кремль за века
7. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
8. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
9. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
10. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
11. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
12. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
13. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
16. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
17. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
18. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
19. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
20. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
21. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
22. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
23. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
24. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
25. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
26. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
27. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
28. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
29. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
30. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
31. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
32. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
33. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
34. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
35. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
36. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
37. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
38. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
39. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
40. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
41. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
43. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
44. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса