Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
5. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
6. Какие культурные фестивали проводятся летом
7. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
8. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
9. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
10. Плоский живот после 50: реальность или миф
11. После 50: как убрать живот и бока
12. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
13. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
14. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
15. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
16. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
17. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
18. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
19. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
20. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
21. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
22. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
23. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
24. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
25. Йога для похудения: простые упражнения для начала
26. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
27. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
28. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
29. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
30. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
31. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
32. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
33. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
34. Йога для начинающих: основные принципы и правила
35. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
36. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
37. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
40. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
41. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
42. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
43. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения