Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Как избежать переедания с помощью правильного питания
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
8. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
9. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
10. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
11. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
12. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
13. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
14. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
15. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
16. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
17. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
18. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
19. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
20. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
21. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
22. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
23. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
24. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
25. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
26. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
27. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
28. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
29. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
30. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
31. Пресс: Как накачать мужчине
32. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
33. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
34. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
35. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
36. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
37. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
38. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
39. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
40. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. План питания на 3 дня для снижения веса
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
44. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
45. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
46. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать