Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
11. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
12. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
13. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
14. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
15. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
16. Сколько музеев находится в Ижевске всего
17. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
18. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
19. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
20. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
21. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
22. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
23. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
24. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
25. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
26. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
27. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
28. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
29. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
30. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
31. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
32. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
33. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
34. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
35. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
36. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
37. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
38. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
39. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
40. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
45. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
46. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
47. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать