Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
2. Йога для похудения: простые упражнения для начала
3. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
4. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
5. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
6. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
7. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
8. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
9. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
10. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
11. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
12. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
13. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
14. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
15. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
16. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
17. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
18. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
19. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
20. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
21. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
22. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
23. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
24. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
25. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
26. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
27. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
28. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
29. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
30. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
31. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
32. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
33. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
34. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
37. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
38. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
39. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
40. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
41. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
42. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
43. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
44. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
45. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения