Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
2. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
3. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
4. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
5. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
6. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
7. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
8. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
9. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
10. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
11. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
12. Йога для похудения: простые упражнения для начала
13. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
14. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
15. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
16. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
17. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
18. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
19. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
20. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
21. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
22. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
23. Кардио: основы правильного тренинга
24. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
25. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
26. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
27. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
28. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
29. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
30. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
31. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
32. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
33. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
34. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
35. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
36. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
37. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
38. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
39. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
40. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
41. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
42. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
43. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
44. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно