Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
4. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
5. Какие изменения претерпел Кремль за века
6. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
7. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
8. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
9. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
10. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
11. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
12. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
13. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
14. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
15. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
16. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
17. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
18. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
19. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
20. Йога для похудения: простые упражнения для начала
21. Похудение II за 30 минут: как это возможно
22. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
23. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
24. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
25. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
26. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
27. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
28. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
29. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
30. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
31. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
32. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
33. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
34. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
35. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
36. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
37. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
38. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
39. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
40. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
41. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
42. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
43. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
46. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
47. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать