Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
8. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
11. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
12. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
13. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
14. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
15. Что такое дробное питание: основы и принципы
16. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
17. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
18. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
19. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
20. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
21. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
22. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
23. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
24. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
25. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
26. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
27. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
28. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
29. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
30. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
31. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
32. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
33. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
34. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
35. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
36. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
37. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
38. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
39. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
40. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
41. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
42. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
43. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
44. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
45. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме