Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Лучшие места для отдыха в Москве
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
7. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
8. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
9. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
10. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
11. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
12. Как они повлияли на развитие города
13. Какие изменения претерпел Кремль за века
14. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
15. Какие культурные фестивали проводятся летом
16. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
17. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
18. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
19. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
20. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
21. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
22. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
23. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
24. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
25. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
26. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
27. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
28. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
29. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
30. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
31. Йога для похудения: простые упражнения для начала
32. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
33. Ускорить метаболизм: реально или миф
34. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
35. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
36. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
37. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
38. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
39. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
40. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной