Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
7. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
8. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
9. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
10. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
11. Какие художественные галереи популярны
12. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
13. Плоский живот после 50: реальность или миф
14. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
15. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
16. Какие спортивные сооружения есть в городе
17. Дробное питание для похудения: как это работает
18. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
19. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
20. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
21. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
22. Линда: Расписание записей и выступлений
23. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
24. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
25. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
26. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
27. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
28. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
29. Йога для похудения: простые упражнения для начала
30. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
31. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
32. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
33. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
34. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
35. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
36. Кардио: основы правильного тренинга
37. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
38. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
39. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
40. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
41. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
42. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
43. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
48. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
49. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
50. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств