Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
5. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
10. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
11. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
12. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
13. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
14. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
15. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
16. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
17. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
18. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
19. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
20. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
21. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
22. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
23. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
24. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
25. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
26. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
27. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
28. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
29. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
30. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
31. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
32. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
33. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
34. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
35. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
36. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
37. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
38. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
39. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
40. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
41. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
42. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
43. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
44. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
45. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
46. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
47. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
48. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
49. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
50. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы