Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
5. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
10. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
11. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
12. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
13. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
14. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
15. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
16. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
17. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
18. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
19. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
20. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
21. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
22. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
23. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
24. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
25. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
26. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
27. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
28. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
29. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
30. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
31. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
32. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
33. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
34. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
35. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
36. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
37. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
38. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
39. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
40. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
41. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
42. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
43. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
44. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
45. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
46. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья