Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
2. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
3. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
4. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
5. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
6. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
7. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
8. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
9. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
10. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
11. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
12. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
13. План питания на 3 дня для снижения веса
14. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
15. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
16. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
17. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
18. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
19. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
20. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
21. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
22. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
23. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
24. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
25. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
26. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
27. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
28. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
29. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
30. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
31. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
32. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
33. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
34. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
36. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
37. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
38. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
39. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
40. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
41. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
44. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
45. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
46. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
47. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
48. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
49. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
50. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг