Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
2. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
3. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
4. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
5. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
6. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
7. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
8. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
9. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
10. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
11. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
12. Ничего не делать и худеть: как это возможно
13. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
14. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
15. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
16. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
17. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
18. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
19. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
20. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
21. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
22. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
23. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
24. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
25. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
26. Кардио: основы правильного тренинга
27. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
28. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
29. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
30. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
31. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
32. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
33. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
34. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
35. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
36. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
37. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
38. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
40. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
41. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
42. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
43. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
44. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
45. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
48. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
49. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки