Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
2. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
3. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
4. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
5. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
6. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
7. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
8. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
9. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
10. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
11. Какие экскурсии по Томску самые популярные
12. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
13. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
14. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
15. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
16. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
17. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
18. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
19. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
20. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
21. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
22. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
23. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
24. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
25. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
26. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
27. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
28. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
29. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
30. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
31. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
32. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
33. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
34. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
35. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
36. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
37. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
38. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
39. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
40. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
41. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
42. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
43. Как чай помогает улучшить обмен веществ
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья