Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
4. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
5. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
6. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
7. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
8. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
9. Табата: 4 минуты для идеальной формы
10. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
11. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
12. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
13. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
14. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
15. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
16. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
17. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
19. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
20. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
21. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
22. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
23. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
24. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
25. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
26. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
27. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
28. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
29. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
30. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
31. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
32. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
33. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
34. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
35. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
36. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
37. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
38. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
39. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
40. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
45. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
46. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
49. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых