Стретчинг в тренировочный план

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
4. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
5. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
6. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
7. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
8. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
12. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
13. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
14. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
15. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
16. Какова история Калужской области
17. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
18. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
20. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
21. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
22. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
23. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
24. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
25. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
26. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
27. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
28. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
29. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
30. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
31. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
32. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
33. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
34. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
35. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
36. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
37. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
38. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40