Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
2. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
3. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
4. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
5. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
6. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
7. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
8. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
9. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
10. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
11. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
12. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
13. Ничего не делать и худеть: как это возможно
14. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
15. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
16. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
17. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
18. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
19. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
20. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
21. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
22. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
23. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
24. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
25. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
26. Пресс: Как накачать мужчине
27. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
28. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
29. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
30. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
31. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
32. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
33. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
34. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
37. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
38. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
39. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
40. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
41. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
42. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
43. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения