Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
5. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
6. Как избежать переедания с помощью правильного питания
7. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
8. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
9. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
10. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
11. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
12. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
13. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
14. Плоский живот после 50: реальность или миф
15. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
16. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
17. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
18. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
19. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
20. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
21. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
22. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
23. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
24. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
25. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
26. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
27. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
28. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
29. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
30. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
31. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
32. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
33. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
34. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
35. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
36. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
37. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
38. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
39. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
40. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
41. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
42. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
43. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
44. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы