Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
5. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
6. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
9. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
10. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
11. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
12. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
13. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
14. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
15. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
16. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
17. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
18. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
19. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
20. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
21. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
22. Ускорить метаболизм: реально или миф
23. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
24. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
25. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
26. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
27. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
28. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
29. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
30. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
31. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
32. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
33. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
34. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
35. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
36. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
39. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
40. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
41. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40