Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
2. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
3. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
4. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
5. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
6. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
7. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
8. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
9. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
10. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
11. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
12. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
13. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
14. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
15. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
16. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
17. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
18. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
19. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
20. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
21. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
22. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
23. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
24. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
25. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
26. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
27. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
28. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
29. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
30. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
31. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
32. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
33. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
34. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
35. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
36. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
37. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
38. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
39. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
40. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
41. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
42. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
45. Эффективные методики для быстрого снижения веса
46. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
47. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
48. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
49. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
50. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания