Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
4. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
7. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
8. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
9. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
10. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
11. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
12. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
13. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
14. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
15. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
16. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
17. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
18. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
19. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
20. Линда: Расписание записей и выступлений
21. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
22. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
23. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
24. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
25. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
26. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
27. Йога для новичков: основные асаны для начала
28. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
29. Похудение II за 30 минут: как это возможно
30. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
32. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
33. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
34. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
35. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
36. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
37. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
38. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
39. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
40. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
43. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
46. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
47. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
48. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
49. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья