Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
2. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
3. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
4. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
5. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
6. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
7. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
8. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
9. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
10. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
11. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
12. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
13. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
14. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
15. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
16. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
17. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
18. Йога для похудения: простые упражнения для начала
19. Похудение II за 30 минут: как это возможно
20. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
21. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
22. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
23. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
24. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
25. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
26. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
27. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
28. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
29. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
30. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
31. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
32. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
33. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
34. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
35. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
36. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
37. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
38. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
39. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
41. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
42. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков