Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
3. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
4. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
5. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
6. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
7. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
8. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
9. Как можно насладиться природой в Тольятти
10. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
11. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
12. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
13. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
14. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
15. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
16. Линда: Расписание записей и выступлений
17. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
18. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
19. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
20. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
21. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
22. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
23. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
24. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
25. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
26. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
27. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
28. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
29. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
30. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
31. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
32. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
33. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
34. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
35. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
36. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
37. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
38. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
39. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
40. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
41. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
42. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
43. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков