Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
7. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
8. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
9. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
10. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
11. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
12. Как город пострадал во время Второй мировой войны
13. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
14. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
15. Табата: что это такое и с чего начать
16. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
17. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
18. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
19. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
20. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
21. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
22. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
23. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
24. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
25. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
26. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
27. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
28. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
29. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
30. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
32. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
33. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
34. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
35. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
36. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
37. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
38. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
39. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
40. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
41. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
42. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
43. План питания на 3 дня для снижения веса
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота