Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
9. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
12. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
13. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
14. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
15. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
18. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
19. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
20. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
21. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
22. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
23. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
24. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
25. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
26. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
27. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
28. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
29. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
30. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
31. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
32. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
33. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
34. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
35. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
36. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
37. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
38. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
39. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
40. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
43. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки