Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
6. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
8. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
9. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
10. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
11. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
12. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
13. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
15. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
16. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
17. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
18. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
19. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
20. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
21. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
22. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
23. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
24. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
25. Линда: Расписание записей и выступлений
26. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
27. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
28. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
29. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
30. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
31. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
32. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
33. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
34. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
35. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
36. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
37. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
38. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
39. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
40. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
41. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
42. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
43. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
44. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
45. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
46. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
47. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
48. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
49. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
50. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес