Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
3. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
4. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
5. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
6. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
7. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
8. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
9. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
10. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
11. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
12. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. Сколько музеев находится в Ижевске всего
15. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
16. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
17. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
18. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
19. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
20. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
21. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
22. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
23. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
24. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
25. Йога для похудения: простые упражнения для начала
26. Похудение II за 30 минут: как это возможно
27. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
28. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
29. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
30. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
31. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
32. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
33. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
34. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
35. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
36. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
37. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
38. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
39. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
40. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
41. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
42. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
43. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки