Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Табата 2025: Лучшие тренировки года
5. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
6. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
7. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
8. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
9. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
10. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
11. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
14. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
15. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
16. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
17. Какие спортивные сооружения есть в городе
18. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
19. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
20. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
21. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
22. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
23. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
24. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
25. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
26. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
27. Ничего не делать и худеть: как это возможно
28. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
29. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
30. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
31. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
32. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
33. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
34. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
35. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
36. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
37. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
38. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
39. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
40. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
41. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
42. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
43. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
44. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
45. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
46. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
47. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
48. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы