Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
4. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
5. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
6. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
7. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
8. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
9. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
10. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
11. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
12. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Какие спортивные сооружения есть в городе
15. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
16. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
17. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
18. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
19. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
20. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
21. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
22. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
23. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
24. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
25. Основные правила для успешного снижения веса
26. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
27. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
28. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
29. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
30. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
31. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
32. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
33. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
34. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
35. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
36. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
37. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
38. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
39. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
40. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
41. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
42. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
43. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
44. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
45. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
46. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
47. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых