Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
8. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
9. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
10. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
11. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
12. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
13. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
14. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
15. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
16. Какие спортивные сооружения есть в городе
17. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
18. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
19. Какие зоопарки есть в Москве
20. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
21. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
22. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
23. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
24. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
25. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
26. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
27. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
28. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
29. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
30. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
31. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
32. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
33. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
34. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
35. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
36. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
37. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
38. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
39. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
40. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
41. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
42. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
43. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
49. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
50. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья