Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Как избежать переедания с помощью правильного питания
2. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
3. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
4. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
5. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
6. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
7. Плоский живот после 50: реальность или миф
8. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
9. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
10. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
11. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
14. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
15. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
16. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
17. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
18. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
19. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
20. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
21. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
22. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
23. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
24. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
25. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
26. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
27. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
28. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
29. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
30. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
31. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
32. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
33. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
34. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
35. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
36. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
37. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
38. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
39. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
40. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
42. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
43. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов