Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
2. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
3. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
4. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
5. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
6. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
7. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
8. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
9. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
10. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
11. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
12. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
13. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
14. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
15. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
16. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
17. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
18. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
19. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
20. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
21. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
22. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
23. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
24. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
25. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
26. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
27. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
28. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
29. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
30. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
31. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
32. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
33. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
34. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
35. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
36. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
37. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
38. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
39. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
40. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
41. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
42. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов