Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Лучшие места для отдыха в Москве
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
7. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
8. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
13. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
14. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
15. Какова история Калужской области
16. Сколько музеев находится в Ижевске всего
17. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
18. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
19. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
20. Кто основал Сургут и в каком году
21. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
22. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
23. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
24. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
25. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
26. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
27. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
28. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
29. Ничего не делать и худеть: как это возможно
30. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
31. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
32. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
33. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
34. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
35. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
36. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
37. Пресс: Как накачать мужчине
38. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
39. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
40. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
41. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
42. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
43. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно