Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
6. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
7. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
8. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
9. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
10. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
11. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
12. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
13. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
14. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
15. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
16. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
17. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
18. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
19. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
20. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
21. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
22. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
23. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
24. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
25. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
26. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
27. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
28. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
29. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
30. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
31. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
32. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
33. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
34. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
35. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
36. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
37. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
38. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
39. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
40. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
41. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
42. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
43. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
46. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной