Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Какие бары предлагают крафтовое пиво
6. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
7. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
8. После 50: как убрать живот и бока
9. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
11. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
12. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
13. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
14. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
15. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
16. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
17. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
18. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
19. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
20. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
21. Ускорить метаболизм: реально или миф
22. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
23. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
24. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
25. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
26. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
27. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
28. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
29. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
30. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
31. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
32. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
33. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
34. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
35. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
36. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
37. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
38. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
39. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
40. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
41. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения