Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
6. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
7. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
8. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
9. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
10. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
11. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
12. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
13. Как можно насладиться природой в Тольятти
14. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
15. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
16. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
17. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
18. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
19. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
20. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
21. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
22. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
23. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
24. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
25. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
26. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
27. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
28. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
29. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
30. Основные правила для успешного снижения веса
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
32. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
33. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
34. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
35. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
36. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
37. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
38. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
39. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
40. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
41. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
42. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
43. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
44. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40