Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Табата 2025: Лучшие тренировки года
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
7. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
8. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
9. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
10. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
11. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
12. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
13. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
14. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
15. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
16. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
17. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
18. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
19. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
20. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
21. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
22. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
23. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
24. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
25. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
26. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
27. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
28. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
29. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
30. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
31. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
32. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
33. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
34. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
35. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
36. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
37. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
38. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
39. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
40. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
41. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
42. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
43. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
46. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы