Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
2. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
3. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
4. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
5. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
6. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
7. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
8. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
9. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
10. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
11. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
12. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
13. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
14. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
15. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
16. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
17. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
18. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
19. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
20. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
21. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
22. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
23. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
24. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
25. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
26. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
27. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
28. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
29. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
30. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
31. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
32. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
33. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
34. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
35. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
36. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
37. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
38. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
39. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
40. Как чай помогает улучшить обмен веществ
41. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
42. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
43. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
44. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
45. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
46. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
47. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
48. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно