Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
2. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
7. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
8. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
9. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
10. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
11. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
12. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
14. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
15. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
16. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
17. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
18. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
19. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
20. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
21. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
22. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
23. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
24. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
25. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
26. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
27. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
28. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
29. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
30. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
31. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
32. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
33. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
34. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
35. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
36. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
37. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
38. Йога для начинающих: основные принципы и правила
39. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
40. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
43. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
44. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки