Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
2. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
3. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
6. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
7. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
8. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
9. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
10. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
11. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
12. Какие зоопарки есть в Москве
13. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
14. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
15. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
16. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
17. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
18. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
19. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
20. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
21. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
22. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
23. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
24. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
25. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
26. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
27. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
28. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
29. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
30. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
31. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
32. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
33. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
34. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
35. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
36. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
37. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
38. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
39. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
40. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
41. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
45. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
46. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
47. Как чай помогает улучшить обмен веществ
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40