Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
5. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
8. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. Какие бары предлагают крафтовое пиво
11. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
12. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
13. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
14. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
16. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
17. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
18. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
19. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
20. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
21. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
22. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
23. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
24. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
25. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
26. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
27. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
28. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
29. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
30. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
31. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
32. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
33. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
34. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
35. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
36. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
37. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
38. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
39. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
40. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
41. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса