Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
2. Какие бары предлагают крафтовое пиво
3. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
4. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
5. Что такое дробное питание: основы и принципы
6. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
7. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
8. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
9. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
10. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
11. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
12. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
13. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
14. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
15. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
16. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
17. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
18. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
19. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
20. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
21. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
22. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
23. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
24. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
25. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
26. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
27. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
28. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
29. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
30. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
31. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
32. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
33. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
34. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
35. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
36. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
37. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
38. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
39. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
40. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
41. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
42. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
43. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
44. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
45. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота