Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
2. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
3. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
4. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
5. Как работает обмен веществ в организме человека
6. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
7. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
8. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
9. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
10. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
11. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
12. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
13. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
14. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
15. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
16. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
17. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
18. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
19. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
20. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
21. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
22. Йога для начинающих: основные принципы и правила
23. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
24. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
25. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
26. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
27. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
28. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
29. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
30. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
31. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
32. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
33. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
34. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
35. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
36. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
37. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
38. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
39. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
40. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
41. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
42. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
43. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
46. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
47. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота