Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
7. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
8. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
9. Как город пострадал во время Второй мировой войны
10. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
11. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
12. Какие культурные фестивали проводятся летом
13. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
14. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
15. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
16. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
17. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
18. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
19. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
20. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
21. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
22. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
23. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
24. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
25. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
26. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
27. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
28. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
29. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
30. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
31. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
32. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
33. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
34. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
35. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
36. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
37. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
38. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
39. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
40. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
41. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
42. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
43. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
44. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
47. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40