Разборные гантели

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Табата 2025: Лучшие тренировки года
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
6. Как они повлияли на развитие города
7. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
8. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
9. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
10. Как можно насладиться природой в Тольятти
11. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
12. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
14. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
15. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
16. Кто основал Сургут и в каком году
17. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
18. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
19. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
20. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
21. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
22. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
23. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
24. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
25. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
26. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
27. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
29. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
30. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
31. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
32. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
33. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
34. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
35. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
36. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
37. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
38. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
39. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
40. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
43. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
44. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
47. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
48. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
49. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными