Прогресс при занятиях

Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях

Время на чтение: 56 мин

818515

Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.

Всего предлагается 4 плана упражнений:

Фитнес дома для похудения. Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана

Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья

Наиболее популярным и распространенным направлением йоги считается Хатха-йога. Это разновидность йогической практики, в которой много внимания уделяется совершенствованию физического тела. Хатха-йога дала начало многим другим направлениям: Аштанга-йога, Айенгар-йога, Бикрам-йога и т.д. Сама Хатха-йога является частью более обширной и сложной практики Раджа-йоги.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
8. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
9. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
10. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
11. Какие изменения претерпел Кремль за века
12. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
13. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
14. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
15. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
16. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
17. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
18. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
19. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
20. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
21. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
22. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
23. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
24. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
25. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
26. Линда: Расписание записей и выступлений
27. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
28. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
29. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
30. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
31. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
32. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
33. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
34. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
35. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
36. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
37. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
38. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
39. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
40. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
41. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
42. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
48. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
49. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
50. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее