Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
5. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
6. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
7. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
8. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
11. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
14. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
15. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
16. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
17. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
18. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
19. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
20. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
21. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
22. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
23. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
24. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
25. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
26. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
27. Йога для новичков: основные асаны для начала
28. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
29. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
30. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
31. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
32. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
33. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
34. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
35. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
36. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
37. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
38. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
39. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
40. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
41. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
44. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
45. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
46. Как чай помогает улучшить обмен веществ
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты