Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
3. Какие изменения претерпел Кремль за века
4. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
5. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
6. Какие интересные факты о истории Москвы
7. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
8. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
9. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
10. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
11. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
12. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
13. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
14. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
15. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
16. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
17. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
18. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
19. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
20. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
21. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
22. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
23. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
24. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
27. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
28. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
29. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
30. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
31. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
32. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
33. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
34. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
35. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
36. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
37. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
38. Эффективные методики для быстрого снижения веса
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
41. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
42. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
43. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
49. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
50. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее