Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
2. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
3. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
4. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
5. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
6. Кардио: основы правильного тренинга
7. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
8. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
9. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
10. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
11. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
12. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
13. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
14. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
15. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
16. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
17. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
18. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
19. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
20. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
21. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
22. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
23. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
24. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
25. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
26. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
27. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
28. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
29. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
30. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
31. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
32. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
33. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
34. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
35. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
36. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
37. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
38. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
39. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
40. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
41. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
42. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
43. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
44. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
45. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
46. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
47. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
48. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
49. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
50. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры