Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
2. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
3. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
4. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
5. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
6. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
7. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
8. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
9. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
10. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
11. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
12. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
13. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
14. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
15. Метаболизм: что это такое простыми словами
16. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
17. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
18. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
19. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
20. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
21. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
22. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
23. Основные правила для успешного снижения веса
24. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
25. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
26. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
27. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
28. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
29. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
30. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
31. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
32. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
33. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
34. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
35. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
36. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
37. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
38. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
39. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
40. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
41. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
42. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
43. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
44. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
45. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики