Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Какие изменения претерпел Кремль за века
7. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
8. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
9. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
10. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
11. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
12. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
13. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
14. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
15. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
16. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
18. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
19. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
20. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
21. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
22. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
23. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
24. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
25. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
26. Headlines:
27. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
28. Какие экскурсии по Томску самые популярные
29. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
30. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
31. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
32. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
33. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
34. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
35. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
36. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
37. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
38. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
39. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
40. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
41. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
42. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
43. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
44. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
45. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
46. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
47. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
48. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
49. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
50. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес