Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Как работает обмен веществ в организме человека
2. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
3. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
4. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
5. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
6. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
7. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
8. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
9. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
10. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
11. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
12. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
13. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
14. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
15. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
16. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
17. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
18. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
19. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
20. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
21. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
22. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
23. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
24. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
25. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
26. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
27. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
28. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
29. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
30. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
32. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
33. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
34. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
35. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
36. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
37. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
38. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
39. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
40. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
43. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
44. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40