Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
4. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
5. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
6. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
7. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
8. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
9. Дробное питание для похудения: как это работает
10. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
11. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
12. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
13. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
14. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
15. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
16. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
17. Линда: Расписание записей и выступлений
18. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
19. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
20. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
21. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
22. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
23. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
24. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
25. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
26. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
27. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
28. Похудение II за 30 минут: как это возможно
29. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
30. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
31. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
32. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
33. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
34. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
35. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
36. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
37. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
38. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
39. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
40. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
41. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
42. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
43. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
44. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
45. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
46. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
47. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
48. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
49. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме