Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Табата: 4 минуты для идеальной формы
4. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
5. Плоский живот после 50: реальность или миф
6. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
7. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
8. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
9. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
10. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
11. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
12. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
13. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
14. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
15. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
16. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
17. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
18. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
19. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
20. Основные правила для успешного снижения веса
21. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
22. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
23. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
24. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
25. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
26. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
27. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
28. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
29. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
30. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
31. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
32. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
33. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
34. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
35. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
36. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
39. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
40. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
41. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
42. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
43. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
47. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
48. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
49. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы