Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
2. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
3. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
4. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
5. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
6. Похудение II за 30 минут: как это возможно
7. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
8. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
9. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
10. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
11. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
12. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
13. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
14. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
15. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
16. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
17. Кардио: основы правильного тренинга
18. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
19. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
20. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
21. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
22. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
23. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
24. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
25. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
26. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
27. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
28. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
29. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
30. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
31. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
32. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
33. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
34. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
37. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
38. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
39. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
40. Эффективные методики для быстрого снижения веса
41. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
42. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты