Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Как избежать переедания с помощью правильного питания
5. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
6. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
8. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
9. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
10. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
11. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
12. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
13. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
14. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
15. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
16. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
17. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
18. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
19. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
20. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
21. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
22. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
23. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
24. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
25. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
26. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
27. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
28. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
29. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
30. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
31. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
32. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
33. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
34. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
35. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
36. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
37. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
38. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
39. Эффективные методики для быстрого снижения веса
40. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
41. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
42. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
43. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
44. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков