Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
5. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
6. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
7. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
8. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
9. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
10. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
11. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
12. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
13. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
14. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
15. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
16. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
17. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
18. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
19. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
20. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
21. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
22. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
23. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
24. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
25. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
26. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
27. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
28. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
29. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
30. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
31. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
32. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
33. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
34. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
35. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
36. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
37. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
38. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
39. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
40. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
41. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
42. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти