Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
2. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
3. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
4. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Какие художественные галереи популярны
13. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
14. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
15. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
17. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
18. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
19. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
20. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
21. Headlines:
22. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
23. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
24. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
25. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
26. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
27. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
28. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
29. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
30. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
31. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
32. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
33. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
34. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
35. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
36. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
37. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
38. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
39. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
40. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
44. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
45. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
46. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
47. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки