Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
6. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
7. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
8. Лучшие места для отдыха в Москве
9. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
10. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
11. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
12. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
13. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
14. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
15. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
16. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
17. Какие бары предлагают крафтовое пиво
18. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
19. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
20. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
21. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
22. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
23. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
24. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
25. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
26. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
27. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
28. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
29. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
30. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
31. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
32. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
33. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
34. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
35. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
36. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
37. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
38. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
39. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
40. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
41. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
42. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
43. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья