Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
9. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
10. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
11. Табата: 4 минуты для идеальной формы
12. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
13. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
14. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
15. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
16. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
17. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
18. Какова история Калужской области
19. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
20. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
21. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
22. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
23. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
24. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
25. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
26. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
27. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
28. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
29. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
30. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
31. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
32. Похудение II за 30 минут: как это возможно
33. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
34. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
35. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
36. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
37. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
38. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
39. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
40. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
41. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
42. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
43. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
44. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
45. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
46. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
47. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
48. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
49. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
50. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности