Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Как избежать переедания с помощью правильного питания
3. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
4. Как они повлияли на развитие города
5. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
6. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
7. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
8. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
9. Что такое дробное питание: основы и принципы
10. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
11. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
12. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
13. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
14. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
15. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
16. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
17. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
18. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
19. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
20. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
21. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
22. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
23. Как работает обмен веществ в организме человека
24. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
25. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
26. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
27. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
28. Пресс: Как накачать мужчине
29. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
30. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
31. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
32. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
33. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
34. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
35. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
36. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
38. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
39. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
40. Эффективные методики для быстрого снижения веса
41. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
42. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации