Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Как избежать переедания с помощью правильного питания
4. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Как они повлияли на развитие города
7. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
8. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
9. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
12. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
13. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
14. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
15. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
16. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
17. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
18. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
19. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
20. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
21. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
22. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
23. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
24. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
25. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
26. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
27. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
28. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
29. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
30. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
31. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
32. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
33. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
34. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
35. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
36. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
37. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
38. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
39. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
40. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
41. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
42. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
43. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
44. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
45. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
46. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
47. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
48. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
49. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
50. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться