Повреждения при выполнении

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
5. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
6. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
7. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
8. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
9. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
10. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
11. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
12. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
13. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
14. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
15. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
16. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
17. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
18. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
19. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
20. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
21. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
22. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
23. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
24. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
25. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
26. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
27. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
28. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
29. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
30. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
31. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
32. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
33. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
34. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
35. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
36. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
37. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
38. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
43. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых