Оптимальный промежуток

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Эффективные упражнения кардио для похудения дома

Время на чтение: 29 мин

46242

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Худеем дома с кардио. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
2. Как можно насладиться природой в Тольятти
3. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
4. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
5. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
6. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
7. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
8. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
9. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
10. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
11. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
12. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
13. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
14. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
15. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
16. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
17. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
18. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
19. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
20. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
21. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
22. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
23. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
24. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
25. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
26. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
27. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
28. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
29. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
30. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
31. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
32. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
33. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
34. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
35. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
36. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
37. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
38. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
39. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
40. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
41. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
42. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
43. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
44. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
45. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
46. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки