Оптимальный промежуток

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Эффективные упражнения кардио для похудения дома

Время на чтение: 29 мин

46242

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Худеем дома с кардио. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
2. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
3. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
4. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
5. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
6. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
7. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
8. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
9. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
10. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
11. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
12. Йога для новичков: основные асаны для начала
13. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
14. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
15. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
16. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
17. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
18. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
19. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
20. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
21. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
22. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
23. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
24. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
25. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
26. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
27. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
28. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
29. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
30. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
31. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
32. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
33. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
34. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
35. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
36. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
40. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
44. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
45. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота