Определённое количество

Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания

Как лучше питаться? Здоровая диета — это сбалансированное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, достаточным количеством витаминов и минералов. Это важно для хорошего метаболизма и корректной работы всех систем организма.

Какое соотношение БЖУ должно быть? Вот рекомендации о соотношении БЖУ от Всемирной организации здравоохранения:

Углеводы — 50–60%;Жиры — 15-20%;Белки — 20-25%.

Также диетологи определяют это соотношение, как 1:1:4.

Можно ли есть фастфуд, если хочется похудеть, и что рекомендуют диетологи в этом случае. Фастфуд: мнение диетолога

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
7. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
8. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
9. После 50: как убрать живот и бока
10. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
11. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Дробное питание для похудения: как это работает
13. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
14. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
15. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
16. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
17. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
18. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
19. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
20. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
21. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
22. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
23. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
24. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
25. Йога для начинающих: основные принципы и правила
26. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
27. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
28. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
29. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
30. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
31. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
32. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
33. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
34. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
35. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
37. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
38. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
39. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
40. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
41. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
42. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
43. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
44. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
45. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно