Нога из планки

Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
8. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
9. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
12. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
15. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
16. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
17. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
18. Сколько музеев находится в Ижевске всего
19. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
20. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
21. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
22. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
23. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
24. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
25. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
26. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
27. Как работает обмен веществ в организме человека
28. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
29. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
30. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
31. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
32. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
33. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
34. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
35. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
36. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
37. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
38. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
39. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
40. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
41. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
42. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
44. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
47. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
48. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
49. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать