Нога из планки

Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
8. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
11. Какие культурные фестивали проводятся летом
12. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
13. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
14. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
15. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
16. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
17. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
18. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
19. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
20. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
21. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
22. Как работает обмен веществ в организме человека
23. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
24. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
25. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
26. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
27. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
28. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
29. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
30. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
31. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
32. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
33. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
34. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
35. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
38. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
39. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
40. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
41. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
42. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
43. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков