Нога из планки

Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
7. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
8. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
9. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
10. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
11. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
12. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
13. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
14. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
15. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
16. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
17. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
18. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
19. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
20. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
21. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
22. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
23. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
24. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
25. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
26. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
27. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
28. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
29. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
30. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
31. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
32. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
33. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
34. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
37. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
38. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
39. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
40. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
41. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
42. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
43. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
44. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
45. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
46. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
47. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
48. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
49. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых