Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
4. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
5. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
9. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
10. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
11. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Какие интересные факты о истории Москвы
14. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
15. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
16. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
17. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
18. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
19. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
20. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
21. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
22. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
23. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
24. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
25. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
26. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
27. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
28. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
29. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
30. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
31. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
32. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
33. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
34. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
35. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
36. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
37. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
38. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
39. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
40. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
41. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
42. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
43. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
44. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
45. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
46. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
47. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
48. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
49. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
50. Как чай помогает улучшить обмен веществ