Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
8. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
9. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
10. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
11. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
12. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
13. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
14. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
15. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
16. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
17. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
18. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
19. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
20. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
21. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
22. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
23. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
24. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
25. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
26. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
27. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
28. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
29. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
30. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
31. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
32. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
33. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
34. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
35. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
36. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
37. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
38. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
39. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
40. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
41. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
42. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
43. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
44. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
45. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
46. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты