Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
2. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
3. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
4. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
5. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
6. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
7. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
8. Какие зоопарки есть в Москве
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
10. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
11. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
12. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
13. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
14. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
15. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
16. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
17. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
18. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
19. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
20. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
21. Как работает обмен веществ в организме человека
22. Йога для новичков: основные асаны для начала
23. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
24. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
25. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
26. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
27. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
28. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
29. Йога для начинающих: основные принципы и правила
30. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
31. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
32. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
33. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
34. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
35. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
36. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
37. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
38. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
39. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
40. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
43. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40