Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
2. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
3. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
4. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
5. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
6. Как чай помогает улучшить обмен веществ
7. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
8. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
9. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
10. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
11. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
12. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
13. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
14. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
15. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
16. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
17. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
18. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
19. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота
20. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
21. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
22. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
23. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
24. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
25. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
26. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
27. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
28. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
29. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
30. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
31. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
32. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
33. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
34. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
35. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
36. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
37. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
38. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
39. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
40. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
41. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
42. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
46. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
47. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
48. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
49. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
50. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование