Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
2. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
3. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
4. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
5. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
6. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
7. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
8. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
9. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
10. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
12. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
13. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
14. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
15. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
16. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
17. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
18. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
19. Как работает обмен веществ в организме человека
20. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
21. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
22. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
23. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
24. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
25. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
26. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
27. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
28. Кардио: основы правильного тренинга
29. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
30. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
31. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
32. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
33. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
34. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
35. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
36. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
37. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
38. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
40. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
41. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
42. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
43. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
44. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья