Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
3. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
11. Какие культурные фестивали проводятся летом
12. Какие художественные галереи популярны
13. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
14. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
15. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
16. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
17. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
18. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
19. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
20. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
21. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
22. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
23. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
24. Headlines:
25. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
26. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
27. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
28. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
29. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
30. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
31. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
32. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
33. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
34. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
35. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
36. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
37. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
38. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
39. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
40. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
42. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
43. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
44. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
50. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток