Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
2. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
3. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
4. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
5. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
6. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
7. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
8. Дробное питание для похудения: как это работает
9. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
10. Какова история Калужской области
11. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
12. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
13. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
14. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
15. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
16. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
17. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
18. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
19. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
20. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
21. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
22. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
23. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
24. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
25. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
26. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
27. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
28. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
29. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
30. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
31. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
32. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
33. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
34. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
35. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
36. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
37. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
38. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
39. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
40. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
41. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
42. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
43. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота