Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
3. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
4. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
5. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
6. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
7. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
8. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
9. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
10. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
11. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
12. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
13. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
14. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
15. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
16. Какие экскурсии по Томску самые популярные
17. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
18. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
19. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
20. Как работает обмен веществ в организме человека
21. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
22. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
23. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
24. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
25. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
26. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
27. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
28. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
29. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
30. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
31. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
32. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
33. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
34. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
35. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
36. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
37. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
38. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
41. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
43. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
44. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
45. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики