Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
6. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
7. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
11. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
12. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
13. Какие спортивные сооружения есть в городе
14. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
15. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
16. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
17. Headlines:
18. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
19. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
20. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
21. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
22. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
23. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
24. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
25. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
26. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
27. Йога для похудения: простые упражнения для начала
28. Похудение II за 30 минут: как это возможно
29. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
30. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
31. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
32. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
33. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
34. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
35. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
36. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
37. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
38. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
39. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
40. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
41. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
42. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
43. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
44. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
45. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
46. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
47. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно