Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
2. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
3. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
4. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
5. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
6. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
7. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
8. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
9. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
10. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
11. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
12. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
13. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
14. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
15. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
16. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
17. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
18. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
19. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
20. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
21. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
22. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
23. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
24. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
25. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
26. Эффективные методики для быстрого снижения веса
27. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
28. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
29. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
30. План питания на 3 дня для снижения веса
31. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
32. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
33. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
34. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
35. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
36. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
37. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
38. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
39. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
40. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
41. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
42. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
43. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
44. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
45. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
46. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
47. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
48. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота