Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
2. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
3. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
4. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
5. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
6. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
7. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
8. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
11. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
12. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
13. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
14. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
15. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
16. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
17. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
18. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
19. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
20. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
21. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
22. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
23. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
24. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
25. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
26. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
27. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
28. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
29. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
30. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
31. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
32. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
33. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
34. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
35. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
36. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
37. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
38. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
39. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
40. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
41. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
42. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
43. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
44. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
45. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
46. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
47. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
48. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти