Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
3. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
4. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
7. Табата: что это такое и с чего начать
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
10. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
12. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
13. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
14. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
15. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
16. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
17. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
18. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
20. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
21. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
22. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
23. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
24. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
25. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
26. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
27. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
28. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
29. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
30. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
31. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
32. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
33. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
34. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
35. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
36. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
37. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
38. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
39. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
40. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
41. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
42. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
45. План питания на 3 дня для снижения веса
46. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
47. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
48. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
49. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения