Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
4. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Какие изменения претерпел Кремль за века
8. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
9. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
10. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
11. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
16. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
17. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
18. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
19. Сколько музеев находится в Ижевске всего
20. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
21. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
22. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
23. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
24. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
25. Какие экскурсии по Томску самые популярные
26. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
27. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
28. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
29. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
30. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
31. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
32. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
33. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
34. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
35. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
36. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
37. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
38. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
39. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
40. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
43. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
44. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
47. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
48. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
49. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно