Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
4. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
7. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
8. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
9. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
10. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
11. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
12. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
13. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
14. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
15. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
16. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
17. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
18. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
19. Сколько музеев находится в Ижевске всего
20. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
21. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
22. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
23. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
24. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
25. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
26. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
27. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
28. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
29. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
30. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
31. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
32. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
33. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
34. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
35. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
36. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
37. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
38. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
39. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
40. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
41. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
42. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
43. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
44. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
45. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
46. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
47. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов