Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
7. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
8. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
9. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
10. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
11. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
12. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
13. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
14. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
15. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
16. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
17. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
18. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
19. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
20. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
21. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
22. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
23. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
24. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
25. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
26. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
27. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
28. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
29. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
30. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
31. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
32. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
33. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
34. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
35. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
36. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
37. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
38. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
39. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
40. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
41. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
42. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
43. Эффективные методики для быстрого снижения веса
44. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
45. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения