Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
9. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
11. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
12. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
13. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
14. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
15. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
16. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
17. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
18. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
19. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
20. Основные правила для успешного снижения веса
21. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
22. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
23. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
24. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
25. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
26. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
27. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
28. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
29. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
30. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
31. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
32. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
33. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
34. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
35. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
36. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
37. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
38. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
39. План питания на 3 дня для снижения веса
40. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
41. Как чай помогает улучшить обмен веществ
42. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
43. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
44. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
45. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков