Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
2. Как избежать переедания с помощью правильного питания
3. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
4. Как они повлияли на развитие города
5. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
6. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
7. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
8. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
9. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
10. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
11. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
12. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
13. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
14. Ничего не делать и худеть: как это возможно
15. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
16. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
17. Йога для новичков: основные асаны для начала
18. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
19. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
20. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
21. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
22. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
23. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
24. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
25. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
26. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
27. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
28. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
29. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
30. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
31. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
32. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
33. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
34. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
35. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
36. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
39. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
40. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
41. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
42. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
43. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
46. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота