Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
4. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
8. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
9. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
10. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
11. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
12. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
13. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
14. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
15. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
17. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
18. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
19. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
20. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
21. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
22. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
23. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
24. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
25. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
26. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
27. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
28. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
29. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
30. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
31. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
32. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
33. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
34. Основные правила для успешного снижения веса
35. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
36. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
37. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
38. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
39. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
40. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
41. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
42. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
43. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
44. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40