Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
10. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
11. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
12. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
13. Сколько музеев находится в Ижевске всего
14. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
15. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
16. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
17. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
18. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
19. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
20. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
21. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
22. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
23. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
24. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
25. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
26. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
27. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
29. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
30. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
31. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
32. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
33. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
34. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
35. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
36. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
39. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
40. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
41. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
42. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
43. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов