Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Какие культурные фестивали проводятся летом
8. Какие бары предлагают крафтовое пиво
9. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
10. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
11. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
12. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
13. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
14. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
15. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
16. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
17. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
18. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
19. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
20. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
21. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
22. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
23. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
24. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
25. Ускорить метаболизм: реально или миф
26. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
27. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
28. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
29. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
30. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
31. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
32. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
33. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
36. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
37. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
38. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
39. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
40. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
41. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
42. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
43. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
44. Эффективные методики для быстрого снижения веса
45. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
46. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
47. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
48. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
49. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых