Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
2. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
3. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
4. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
5. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
6. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
7. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
8. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
9. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
10. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
11. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
12. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
13. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
14. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
15. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
16. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
17. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
18. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
19. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
20. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
21. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
22. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
23. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
24. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
25. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
26. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
27. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
28. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
29. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
30. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
31. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
32. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
33. Эффективные методики для быстрого снижения веса
34. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
35. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
36. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
37. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
38. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
39. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
40. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
41. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
42. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти