Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
2. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
3. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
4. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
5. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
6. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
7. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
8. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
9. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
10. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
11. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
12. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
13. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
14. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
15. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
16. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
17. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
18. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
19. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
20. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
21. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
22. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
23. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
24. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
25. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
26. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
27. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
28. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
29. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
30. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
31. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
32. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
33. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
34. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
35. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
36. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
37. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
38. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
39. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
43. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
44. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
45. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
46. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
47. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
48. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
49. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
50. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц