Наклоны с вытягиванием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько музеев находится в Ижевске всего
2. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
3. Линда: Расписание записей и выступлений
4. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
5. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
6. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
7. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
8. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
9. Похудение II за 30 минут: как это возможно
10. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
11. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
12. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
13. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
14. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
15. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
16. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
17. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
18. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
19. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
20. Кардио: основы правильного тренинга
21. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
22. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
23. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
24. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
25. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
26. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
27. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
28. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
29. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
30. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
31. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
32. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
33. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
34. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
35. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
36. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
37. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
38. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
39. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
40. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
41. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
42. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
43. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
44. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
45. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
46. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики