Мостики для ягодиц

Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут

Жир на животе не только выглядит не очень красиво, но и вредит здоровью. Этот тип жира называется висцеральным, и он связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. И многие девушки по себе знают, что лишние сантиметры в области талии трудно сбросить, особенно если из-за плотного графика вы не можете проводить дни напролет в тренажерном зале.

Но, как утверждает звездные тренеры, даже 10 минут в день могут помочь вам прийти в форму. Вот 9 упражнений (каждое займет буквально по минуте), которые помогают сжечь лишний жир на животе.

1. Подъем ног

Шаг 1: Лягте на спину, ноги вместе, руки под ягодицами.

Какие упражнения помогут быстро избавиться от жира на животе. Физическая активность для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
4. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
7. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
8. Как избежать переедания с помощью правильного питания
9. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
10. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
11. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
12. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
13. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
14. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
15. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
16. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
18. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
19. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
20. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
21. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
22. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
23. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
24. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
25. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
26. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
27. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
28. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
29. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
30. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
31. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
32. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
33. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
34. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
35. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
36. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
37. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
38. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
39. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
40. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
41. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
42. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
43. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
44. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
45. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
46. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
47. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
48. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
49. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы