Мостики для ягодиц

Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут

Жир на животе не только выглядит не очень красиво, но и вредит здоровью. Этот тип жира называется висцеральным, и он связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. И многие девушки по себе знают, что лишние сантиметры в области талии трудно сбросить, особенно если из-за плотного графика вы не можете проводить дни напролет в тренажерном зале.

Но, как утверждает звездные тренеры, даже 10 минут в день могут помочь вам прийти в форму. Вот 9 упражнений (каждое займет буквально по минуте), которые помогают сжечь лишний жир на животе.

1. Подъем ног

Шаг 1: Лягте на спину, ноги вместе, руки под ягодицами.

Какие упражнения помогут быстро избавиться от жира на животе. Физическая активность для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Табата 2025: Лучшие тренировки года
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
8. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
9. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
10. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
11. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
12. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
13. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
14. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
15. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
16. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
17. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
18. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
19. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
20. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
21. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
22. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
23. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
24. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
25. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
26. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
27. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
28. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
29. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
30. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
31. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
32. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
33. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
34. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
35. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
36. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
37. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
38. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
39. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
40. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
41. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
42. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
43. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
44. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
45. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
46. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
47. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
48. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
49. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
50. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты