Мостики для ягодиц

Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут

Жир на животе не только выглядит не очень красиво, но и вредит здоровью. Этот тип жира называется висцеральным, и он связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. И многие девушки по себе знают, что лишние сантиметры в области талии трудно сбросить, особенно если из-за плотного графика вы не можете проводить дни напролет в тренажерном зале.

Но, как утверждает звездные тренеры, даже 10 минут в день могут помочь вам прийти в форму. Вот 9 упражнений (каждое займет буквально по минуте), которые помогают сжечь лишний жир на животе.

1. Подъем ног

Шаг 1: Лягте на спину, ноги вместе, руки под ягодицами.

Какие упражнения помогут быстро избавиться от жира на животе. Физическая активность для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
2. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
3. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
4. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
5. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
6. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
7. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
8. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
9. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
10. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
11. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
12. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
13. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
14. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
15. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
16. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
17. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
18. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
19. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
20. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
21. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
22. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
23. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
24. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
25. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
26. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
27. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
28. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
29. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
30. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
31. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
32. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
33. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
34. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
35. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
36. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
37. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
38. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
39. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
40. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
41. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
42. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
46. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать