Мостики для ягодиц

Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут

Жир на животе не только выглядит не очень красиво, но и вредит здоровью. Этот тип жира называется висцеральным, и он связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. И многие девушки по себе знают, что лишние сантиметры в области талии трудно сбросить, особенно если из-за плотного графика вы не можете проводить дни напролет в тренажерном зале.

Но, как утверждает звездные тренеры, даже 10 минут в день могут помочь вам прийти в форму. Вот 9 упражнений (каждое займет буквально по минуте), которые помогают сжечь лишний жир на животе.

1. Подъем ног

Шаг 1: Лягте на спину, ноги вместе, руки под ягодицами.

Какие упражнения помогут быстро избавиться от жира на животе. Физическая активность для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
2. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
3. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
4. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
5. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
6. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
7. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
8. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
9. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
10. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
11. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
12. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
13. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
14. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
15. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
16. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
17. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
18. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
19. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
20. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
21. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
22. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
23. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
24. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
25. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
26. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
27. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
28. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
29. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
30. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
31. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
32. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
33. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
34. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
35. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
36. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
37. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
38. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
39. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
40. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
43. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
44. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
45. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
46. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
47. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
48. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
49. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов