Мостики для ягодиц

Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут

Жир на животе не только выглядит не очень красиво, но и вредит здоровью. Этот тип жира называется висцеральным, и он связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. И многие девушки по себе знают, что лишние сантиметры в области талии трудно сбросить, особенно если из-за плотного графика вы не можете проводить дни напролет в тренажерном зале.

Но, как утверждает звездные тренеры, даже 10 минут в день могут помочь вам прийти в форму. Вот 9 упражнений (каждое займет буквально по минуте), которые помогают сжечь лишний жир на животе.

1. Подъем ног

Шаг 1: Лягте на спину, ноги вместе, руки под ягодицами.

Какие упражнения помогут быстро избавиться от жира на животе. Физическая активность для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
6. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
7. Лучшие места для отдыха в Москве
8. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
9. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
10. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
11. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
12. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
13. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
14. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
15. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
16. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
17. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
18. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
19. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
20. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
21. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
22. Сколько музеев находится в Ижевске всего
23. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
24. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
25. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
26. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
27. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
28. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
29. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
30. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
31. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
32. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
33. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
34. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
35. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
36. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
37. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
38. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
39. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
40. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
41. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
42. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
43. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
44. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
45. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
46. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
47. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
48. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
49. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
50. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств