Мостики для ягодиц

Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут

Жир на животе не только выглядит не очень красиво, но и вредит здоровью. Этот тип жира называется висцеральным, и он связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. И многие девушки по себе знают, что лишние сантиметры в области талии трудно сбросить, особенно если из-за плотного графика вы не можете проводить дни напролет в тренажерном зале.

Но, как утверждает звездные тренеры, даже 10 минут в день могут помочь вам прийти в форму. Вот 9 упражнений (каждое займет буквально по минуте), которые помогают сжечь лишний жир на животе.

1. Подъем ног

Шаг 1: Лягте на спину, ноги вместе, руки под ягодицами.

Какие упражнения помогут быстро избавиться от жира на животе. Физическая активность для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
6. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
11. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
12. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
15. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
16. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
17. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
18. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
19. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
20. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
21. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
22. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
23. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
24. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
25. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
26. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
27. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
28. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
29. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
30. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
31. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
32. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
33. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
34. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
35. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
36. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
37. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
38. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
39. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
41. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
42. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
43. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
44. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать