Мостики для ягодиц

Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут

Жир на животе не только выглядит не очень красиво, но и вредит здоровью. Этот тип жира называется висцеральным, и он связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. И многие девушки по себе знают, что лишние сантиметры в области талии трудно сбросить, особенно если из-за плотного графика вы не можете проводить дни напролет в тренажерном зале.

Но, как утверждает звездные тренеры, даже 10 минут в день могут помочь вам прийти в форму. Вот 9 упражнений (каждое займет буквально по минуте), которые помогают сжечь лишний жир на животе.

1. Подъем ног

Шаг 1: Лягте на спину, ноги вместе, руки под ягодицами.

Какие упражнения помогут быстро избавиться от жира на животе. Физическая активность для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
6. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
7. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
8. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
9. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
10. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
11. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
12. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
13. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
14. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
16. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
17. Что такое дробное питание: основы и принципы
18. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
19. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
20. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
21. Сколько музеев находится в Ижевске всего
22. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
23. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
24. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
25. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
26. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
27. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
28. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
29. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
30. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
31. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
32. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
33. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
34. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
35. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
36. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
37. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
38. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
39. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
40. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
41. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
42. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
45. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать