Мостики для ягодиц

Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут

Жир на животе не только выглядит не очень красиво, но и вредит здоровью. Этот тип жира называется висцеральным, и он связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. И многие девушки по себе знают, что лишние сантиметры в области талии трудно сбросить, особенно если из-за плотного графика вы не можете проводить дни напролет в тренажерном зале.

Но, как утверждает звездные тренеры, даже 10 минут в день могут помочь вам прийти в форму. Вот 9 упражнений (каждое займет буквально по минуте), которые помогают сжечь лишний жир на животе.

1. Подъем ног

Шаг 1: Лягте на спину, ноги вместе, руки под ягодицами.

Какие упражнения помогут быстро избавиться от жира на животе. Физическая активность для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
2. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
3. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
4. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
5. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
6. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
7. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
8. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
9. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
10. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
11. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
12. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
13. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
14. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
15. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
16. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
17. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
18. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
19. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
20. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
21. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
22. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
23. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
24. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
25. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
26. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
27. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
28. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
29. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
30. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
31. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
32. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
33. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
34. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
35. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
36. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
37. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
38. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
39. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
40. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
41. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
42. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
43. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
44. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
45. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
47. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме