Люди с определёнными ограничениями

Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
2. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
3. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
4. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
5. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
6. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
7. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
11. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
12. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
13. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
14. Какие спортивные сооружения есть в городе
15. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
17. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
18. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
19. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
20. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
21. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
22. Похудение II за 30 минут: как это возможно
23. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
24. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
25. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
26. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
27. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
28. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
29. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
30. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
31. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
32. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
33. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
34. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
35. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
36. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
37. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
38. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
43. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин