Колено-локоть в боковой

Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации

Такой тип живота возникает у мужчин с неправильной осанкой и/или сидячим образом жизни. Поход к грамотному массажисту и гимнастика способны решить этот вопрос.

Для того, чтобы диагностировать ожирение, достаточно воспользоваться сантиметровой лентой. Но чтобы определить причину, желательно проконсультироваться со специалистом и, по возможности, пройти обследование. Существует множество методик : от сдачи анализов на гормоны до КТ.

Диетолог или другой специалист даст наиболее подходящие в конкретном случае рекомендации.

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
2. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
3. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
4. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
5. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
6. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
7. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
8. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
9. Кто основал Сургут и в каком году
10. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
11. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
12. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
13. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
14. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
15. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
16. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
17. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
18. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
19. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
20. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
21. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
22. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
23. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
24. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
25. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
26. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
27. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
28. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
29. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
30. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
31. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
32. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
33. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
34. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
35. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
36. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
37. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
38. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
40. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
41. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
44. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти