Быстрые углеводы

Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

10 способов убрать жир на животе без Зала. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
4. Табата 2025: Лучшие тренировки года
5. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
8. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
9. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
10. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
11. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
12. Какие изменения претерпел Кремль за века
13. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
14. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
15. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
16. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
18. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
19. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
20. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
21. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
22. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
23. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
24. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
25. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
26. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
27. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
28. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
29. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
30. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
31. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
32. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
33. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
34. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
35. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
36. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
37. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
38. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
39. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
40. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
41. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
42. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
43. План питания на 3 дня для снижения веса
44. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
45. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
46. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков