Быстрые углеводы

Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

10 способов убрать жир на животе без Зала. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
2. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
3. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
4. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
5. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
6. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
7. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
8. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
9. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
10. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
11. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
12. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
13. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
14. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
15. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
16. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
17. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
18. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
19. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
20. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
21. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
22. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
23. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
24. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
25. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
26. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
27. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
28. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
29. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
30. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
31. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
32. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
33. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
34. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
35. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
36. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
37. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
38. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
39. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
40. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
41. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
42. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
43. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
44. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
45. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
46. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
47. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
48. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
49. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
50. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота