Альтернативные варианты

Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут

Сразу скажу, я патологически неспортивный человек — из тех, что сдавали физкультуру рефератами. Из физической активности в моей жизни есть только танцы. Год назад мы с мужем переехали за город, и танцевальные тренировки сократились до одного раза в неделю, а во время карантина и вовсе перешли в онлайн-формат. Это работает, но по энергозатратам выходит меньше привычного.

Я решила, что мне нужны домашние тренировки, но несколько месяцев не могла к ним подступиться. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения делать и сколько раз повторять, сомневаюсь в технике и своих ощущениях. Чем не повод бесконечно откладывать занятия.

Какие упражнения можно включить в программу несложного кардио на 15 минут. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
2. Лучшие места для отдыха в Москве
3. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
4. Как город пострадал во время Второй мировой войны
5. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
6. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
7. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
9. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
10. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
11. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
12. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
13. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
14. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
15. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
16. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
17. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
18. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
19. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
20. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
21. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
22. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
23. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
24. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
25. Похудение II за 30 минут: как это возможно
26. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
27. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
28. Основные правила для успешного снижения веса
29. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
30. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
31. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
32. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
33. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
34. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
35. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
36. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
37. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
38. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
39. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
40. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
43. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
44. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса