Альтернативные варианты

Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут

Сразу скажу, я патологически неспортивный человек — из тех, что сдавали физкультуру рефератами. Из физической активности в моей жизни есть только танцы. Год назад мы с мужем переехали за город, и танцевальные тренировки сократились до одного раза в неделю, а во время карантина и вовсе перешли в онлайн-формат. Это работает, но по энергозатратам выходит меньше привычного.

Я решила, что мне нужны домашние тренировки, но несколько месяцев не могла к ним подступиться. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения делать и сколько раз повторять, сомневаюсь в технике и своих ощущениях. Чем не повод бесконечно откладывать занятия.

Какие упражнения можно включить в программу несложного кардио на 15 минут. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
4. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
5. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
6. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
7. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
8. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
9. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
10. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
11. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
12. Какие зоопарки есть в Москве
13. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
14. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
15. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
16. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
17. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
18. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
19. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
20. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
21. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
22. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
23. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
24. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
25. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
26. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
27. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
28. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
29. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
30. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
31. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
32. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
33. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
34. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
35. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
36. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
39. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
40. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
43. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
44. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
45. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота