Альтернативные варианты

Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут

Сразу скажу, я патологически неспортивный человек — из тех, что сдавали физкультуру рефератами. Из физической активности в моей жизни есть только танцы. Год назад мы с мужем переехали за город, и танцевальные тренировки сократились до одного раза в неделю, а во время карантина и вовсе перешли в онлайн-формат. Это работает, но по энергозатратам выходит меньше привычного.

Я решила, что мне нужны домашние тренировки, но несколько месяцев не могла к ним подступиться. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения делать и сколько раз повторять, сомневаюсь в технике и своих ощущениях. Чем не повод бесконечно откладывать занятия.

Какие упражнения можно включить в программу несложного кардио на 15 минут. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
4. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
5. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
6. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
7. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
8. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
11. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
12. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
13. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
14. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
16. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
17. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
18. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
19. Сколько музеев находится в Ижевске всего
20. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
21. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
22. Headlines:
23. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
24. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
26. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
27. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
28. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
29. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
30. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
31. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
32. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
33. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
34. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
35. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
36. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
37. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
38. Кардио: основы правильного тренинга
39. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
40. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
41. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
44. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков