Убрать отечность за день: 5 простых шагов

Убрать отечность за день: 5 простых шагов

Правила питания, которые необходимо соблюдать при отеках и избытке жидкости, играют важную роль и являются обязательными в комплексном восстановлении дома. Эксперты утверждают, что качественный рацион при отклонении количества лимфы от нормальных показателей в сторону повышения, является залогом устранения излишков. Помимо этого, систематическое соблюдение базовых принципов здорового питания дает возможность снизить риск скопления воды в организме.

Первостепенно в домашних условиях следует:

• нормализовать питьевой режим;
• снизить употребление соли, так как она провоцирует отеки.

Чтобы рассчитать норму употребления воды на день, можно применить такую формулу: вес (кг) x 0,03 (если активность высокая x 0,04) = количество воды (л). Например: Масса тела 80 кг х 0,03 = 2,4 л – это нормальное количество воды на сутки.

Нужно исключить из питания любую ненатуральную пищу, в составе которой присутствуют химические элементы, наносящие вред организму. Следует убрать из рациона:

• острое;
• копчености;
• жирную и жареную еду.

Необходимо убрать из меню пищу с повышенным содержанием сахара. Пользу принесет зеленый чай и напитки на травах. Диетическое питание при застое лимфатической жидкости предусматривает полный отказ от алкоголя.

В рацион обязательно включают пищу с повышенным содержанием К, Mg. С утра правильно потреблять пищу, которая содержит преимущественно сложные углеводы.

Следует добавить в меню овощную и фруктовую продукцию, обладающую мочегонным действием. Она не только устранит скопившуюся воду, но и обогатит клетки питательными элементами. Также надо потреблять больше:

• зелени;
• злаков;
• рыбных блюд;
• кисломолочной продукции.

Главное понимать, что необходимо соблюдать время потребления еды. Ужин должен быть минимум за 3 часа до ночного отдыха.

Имеются определенные продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма и параллельно поставляющие в клетки полезные вещества, витамины.

К более простым и эффективным можно отнести:

• лимон;
• сельдерей;
• свекла;
• кабачок;
• сок клюквы;
• петрушка;
• овес;
• помидоры;
• имбирь;
• огурец;
• арбуз;
• морковь.

В разумных количествах можно употреблять кофе и другие содержащие кофеин напитки, которые окажут влияние на выведение лишней жидкости из организма.

Связанные вопросы и ответы:

Как быстро убрать отечность лица

• Аллергическая реакция. Отечность может быть следствием аллергической реакции на вещества, обладающие антигенными свойствами. Самые распространенные аллергены – это медикаменты, бытовая химия, косметика, продукты питания, шерсть, пыльца растений. Проявляется аллергия по-разному: слезотечением, покраснением глаз, чиханием, кашлем, покраснением кожи, отечностью. Необходимо обратиться к аллергологу, выявить аллерген и отказаться от его использования.

Опаснее всего быстро нарастающий аллергический отек лица, затрагивающий шею (ангионевротический отек, отек Квинке) – в этом случае отечность может привести к остановке дыхания, и пациенту необходима срочная медицинская помощь.

• Сердечные заболевания. При сердечной недостаточности возможен отек лица. Как правило, это признак поздних стадий заболевания: сначала отеки появляются на ногах. Рекомендуется как можно раньше обратиться к кардиологу для лечения.
• Заболевания почек. Почки ответственны за вывод жидкости из организма, и если они не справляются со своей задачей, появляются отеки. Как правило, они локализуются под глазами. Одновременно возможны боли в пояснице, затрудненное мочеиспускание, повышение артериального давления. При появлении таких симптомов следует не откладывать визит к врачу.
• Гипотиреоз. Нарушение работы щитовидной железы приводит к отечности. Самое яркое проявление гипотиреоза – микседема, в этом случае лицо становится лунообразным. Но и в более легких случаях наблюдается отечность, при этом отекает не только область вокруг глаз, но и щеки, шея.
• Травмы и инфекционные заболевания глаз. Тонкая кожа в периорбитальной области реагирует на любые повреждения и воспаления. В этом случае необходимо срочно обратиться к офтальмологу для лечения.

Что делать, если отекает тело после сна

Попова Светлана Александровна

Ведущий врач

Дерматолог

до 31 марта

Бесплатный* прием косметолога или эстетиста Подробнее Все акции

Отечность лица – состояние, вызванное скоплением жидкости в тканях. Небольшая отечность сразу после сна, которая проходит самостоятельно, – это нормально, но если отек сохраняется в течение нескольких часов, стоит задуматься над причинами его появления и способами предотвращения развития в дальнейшем.

Утренняя отечность лица может быть вызвана различными причинами, включая погрешности в питании (увеличение потребления соленой, жирной, острой пищи, плотный поздний ужин и ночные перекусы), неправильно подобранную косметику, употребление алкоголя, избыточный вес.

В этой статье мы рассмотрим несколько способов предотвращения развития отёчности и способы борьбы с ней.

Вот несколько важных правил, соблюдение которых поможет предотвратить развитие утренней отечности лица.

1. Нормализация водного режима. Парадоксально, но если пить больше воды, это может помочь бороться с отечностью лица. Когда организм получает недостаточное количество воды, он начинает задерживать жидкость в тканях. Регулярное употребление достаточного количества воды (минимум, по рекомендации ВОЗ, должен составлять 3% от массы тела) помогает поддерживать нормальный баланс жидкости в организме и предотвращает отечность.
2. Ограничение потребления соли. Слишком большое количество соли в рационе может привести к задержке жидкости в организме, что в свою очередь вызывает отечность. Постарайтесь ограничить потребление соли и заменить ее натуральными специями и травами для придания вкуса пище.

3. Правильное питание. Питайтесь правильно, употребляйте больше свежих фруктов, овощей и зеленых листьев. Они содержат антиоксиданты и витамины, которые помогают снизить отечность и улучшить общее состояние кожи.

4. Избегайте алкоголя и никотина. Алкоголь и никотин могут вызывать расширение сосудов и увеличение отечности лица. Постарайтесь избегать употребления алкоголя и никотина или ограничить их потребление.

5. Уменьшение уровня стресса. Стресс может быть одной из причин отечности лица. Регулярно практикуйте методы расслабления, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.

Если утренняя отечность лица все же появилась используйте следующие приемы:
1. Упражнения для лица. Существуют специальные упражнения, которые помогают улучшить циркуляцию и уменьшить отечность лица. Например, массаж лица или специальная гимнастика.

2. Применение холодных компрессов или косметических масок. Холодные компрессы могут помочь сузить кровеносные сосуды и уменьшить отечность. Нанесите холодный компресс на припухшие участки лица на несколько минут, следите за ощущениями и не допускайте переохлаждения.
Если отечность лица становится постоянной или сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу. Он сможет определить причину отечности и назначить соответствующее лечение.

Есть вопросы?

Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Как убрать отечность народными средствами

Большая часть рецептов нетрадиционной медицины, которые используют, если опухло верхнее веко или нижнее, включают в себя плоды и корни растений, семена и травы. Очень распространены рецепты, главная составляющая которых — петрушка. Это растение обладает множеством полезных свойств. Оно эффективно при снятии отека века глаза благодаря своим противовоспалительным и мочегонным свойствам. Петрушку часто применяют для приготовления целебных отваров, компрессов и масок. Обычно используют листья и корни растения в сочетании с сахаром или сметаной.

Снять отек века народными средствами позволяет льняное семя. Оно помогает справиться с отеками разного генеза. Полезные свойства семян хорошо известны. Они помогают вывести лишнюю воду из организма, снижают уровень холестерина, способствуют выведению шлаков. Распространенный способ лечения век народными средствами — употребление отвара из льняных семян. Также их можно добавлять в каши, но не более 50 грамм за один раз. Использовать семена льна для снятия отека века глаза нельзя людям с сахарным диабетом, нарушениями гемодинамики, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Целебное растение, которое широко используют в народной медицине, — это ромашка. Обычно ее применяют для приготовления отваров для компрессов. Для снятия отека века в домашних условиях использовать можно сухие и свежие цветы. Ромашка подходит для приготовления отваров, которые принимают внутрь, изготовления компрессов. Особенно эффективна она в сочетании с зеленым чаем. Для устранения отека воспаленного века ромашку лучше использовать в первые дни возникновения припухлости. В это время употребление отвара или накладывание компрессов в области века будут наиболее эффективны.

Устранить отек век народными средствами поможет картофель. Клубни можно использовать в сыром и вареном виде. Их применяют для приготовления компрессов от отеков века. Картофель нужно измельчить и поместить его под глаз. Это поможет в лечении отека нижнего века. Полученную картофельную кашицу также можно применять если опухло верхнее веко. Использовать можно и картофель «в мундире». Для этого его нужно отварить, после чего отрезать небольшой ломтик и приложить к воспаленному веку. Для снятия отеков применяют картофельный сок, которые прекрасно подходит для изготовления компрессов.

Морковь и огурец также широко применяют для снятия отека с глаз. Народные средства можно использовать разными способами. Морковь чаще всего применяют для приготовления компрессов. Для этого корнеплод измельчают и помещают в носовой платок или на ватный тампон, после чего прикладывают к веку. Польза огурца в народной медицине связана с аскорбиновой кислотой, которая содержится в овоще. Она эффективно устраняет отеки век. Использовать огурец в лечении очень просто. Достаточно порезать его на ломтики, охладить их и приложить к глазам.

Какие продукты помогают убрать отечность

Летом отеки появляются чаще обычного – причиной тому и жара, и то, что мы гораздо больше времени проводим на прогулках и пикниках, где пьем далеко не только воду. В результате чего просыпаемся наутро с отекшими лицами и конечностями. Рассказываем, какие продукты могут помочь решить проблему и что еще можно сделать, чтобы жидкость не задерживалась в организме.

Клюква или морс из нее

Это отличный и проверенный способ вывести лишнюю жидкость. Морс лучше сделать самостоятельно из свежей или замороженной клюквы: на 2 литра воды достаточно взять 200 граммов размолотых в блендере ягод и настоять сутки в холодильнике. По желанию можно добавить веточку розмарина, листики мяты, корицу или смешать с любимым зеленым чаем. Если очень жарко, налейте морс в термос и киньте туда же пару кубиков льда. В напиток не нужно добавлять сахар: если хочется немного подсластить питье, положите половину чайной ложечки меда на стакан напитка.

Лимонад можно сделать на основе зеленого чая – получится полезный напиток, богатый антиоксидантами:

Ягоды: вишня, черешня, малина и земляника

В этих ягодах много калия и магния. Если съедать в день не менее одного стакана ягод, то отеков станет заметно меньше, иммунитет станет крепче, сердце и сосуды начнут работать лучше, а кожа будет мягкой и нежной за счет большого количества антиоксидантов.

Можно ли убрать отечность с помощью спорта

Отеки — это аномальное скопление жидкости в тканях организма, приводящее к увеличению их объема. Наиболее часто отеки возникают в ногах, лодыжках, руках и лице. Важно уметь распознавать признаки отечности, так как они могут сигнализировать о различных проблемах со здоровьем, от незначительных до серьезных. Чем раньше их выявить и чем скорее обратиться к врачу, тем вероятнее получится предотвратить осложнения.

Артем Рыженко говорит, что отеки — это всегда симптом, и сам по себе отек не может быть отдельным диагнозом: «Если у вас есть заметные отеки, в первую очередь нужно искать их причину, а не бороться с симптомом. Отек можно определить по следующим признакам:

• Увеличение объема конечности или другой части тела. Особенно хорошо заметно, если с одной стороны отека нет или он выражен по-разному.
• Ощущение тяжести, распирания.
• При надавливании пальцем на кожу остается ямка, которая медленно исчезает («пастозность»), в норме она или не образуется или исчезает почти сразу, за секунду.
• Возможна ограниченность движения и легкая болезненность».

Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT

«Если не брать во внимание заболевания и отеки, связанные с неправильным питанием и питьем (алкоголь, кофе, соленое), есть еще две причины, по которым возникают отеки:

1. Нарушение состояния опорно-двигательного аппарата, то есть отклонение положения тела от анатомической нормы. Чаще всего эти нарушения возникают из-за бытовых привычек: сидение за компьютером, ношение сумки на одном плече, хождение на каблуках. Из-за неправильной осанки возникают зоны перенапряжения, которые блокируют отток жидкости и приводят к возникновению зон отечности. Обычно требуют коррекции тазобедренные и плечевые суставы, шея, грудной отдел спины.
2. Неправильная нагрузка: чрезмерная или недостаточная. В случае с чрезмерной нагрузкой мышцы не успевают восстанавливаться, что приводит к зонам напряжения и нарушению оттока жидкости».

Какие упражнения помогают убрать отечность

Умеренная физическая активность – едва ли не важнейшая часть противоотёчной терапии. Нагрузка на мышцы и достаточное количество движения помогают нормализовать ток крови и лимфы в организме, выводя лишнюю жидкость и уменьшая объёмы нужного участка тела.

Из статьи узнаете, какие упражнения и виды спорта будут полезны при отёчности.

Виды спорта при отёках

Любая физическая нагрузка при отёке будет полезна. Если вам интересно, «чем заниматься от отёков», то ответ очень прост – чем угодно!

К самым полезным видам активности при отёчности относят следующее:

• Плавание и занятия в бассейне. За счёт того, что вода мягко давит на мышцы, после занятия ток крови и лимфы в теле заметно улучшается;
• Фитнес с элементами растяжки – йога, пилатес, стретчинг и прочее. Растягивание мышц стимулирует кровоток и лимфоотток. Кроме того, во время таких тренировок ноги часто находятся выше уровня сердца, что положительно сказывается на кровообращении и помогает побороть отёчность;
• Бег, ходьба, катание на велосипеде. Интенсивные нагрузки на ноги стимулируют мышечные сокращения, что помогает справиться с застойными процессами. Главное – не забывайте о разогреве перед стартом!

Также отличные результаты приносят лечебная физкультура и силовые упражнения.

Занимайтесь любым спортом, который вам по душе – главное, выполняйте все упражнения аккуратно и с соблюдением правильной техники.

Если вы не уверены, что всё получается как надо, поначалу потренируйтесь под присмотром тренера.

Домашние упражнения от отёков

Если вам некогда полноценно заниматься спортом, справиться с отёчностью помогут простые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Для уменьшения отёков делайте следующие упражнения:

1. Подъём на носочки. Исходное положение: стоя, ноги вместе. Поднимитесь на носки, постойте на них 1–2 секунды, а после снова опуститесь на стопу. Выполняйте упражнение в комфортном темпе с удобной Вам амплитудой. Если получается, можно перекатываться с носков на пятки: сначала встать на носок, после – на всю стопу, далее – на пятку, а в завершение снова на всю стопу. Повторите упражнение 20 раз.
2. Вытягивание стоп. Лягте или удобно сядьте, вытяните перед собой ноги. Двигайте стопами, направляя их к торсу и отводя назад. Повторите упражнение не менее 20 раз с комфортной для Вас скоростью.
3. Упражнения на баланс. Исходное положение: стоя, ноги вместе. Попробуйте поднять одну ногу и удерживайте её в воздухе в любом комфортном положении: согнутую или прямую, отведённую в сторону, вперёд или назад. Сосчитайте до восьми, а после опустите ногу и повторите то же самое для второй конечности.

Конечно, это далеко не все упражнения, убирающие отёки. Вы можете найти варианты, подходящие для вашего случая и возможностей, проконсультировавшись с тренером или лечащим врачом.

Выполняя упражнения в домашних условиях, будьте осторожны и прислушивайтесь к своему организму. Занятия не должны вызывать боли и дискомфорта! Если возникают неприятные ощущения, тут же выходите из позиции.

Лимфодеранжный массаж в дополнение к упражнениям от отеков

Если ноги или руки отекают регулярно, дополните физическую активность лимфодренажным массажем . Его можно делать как вручную, так и с помощью аппаратного массажера. Процедуры помогают вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства и стимулируют лимфоток, способствуя снятию отечности.

Для проведения аппаратного массажа в домашних условиях вам понадобится специальный массажер с манжетами для ног или других частей тела. Пример бюджетного аппарата для дома - WelbuTech Zam-02 из Южной Кореи. Модель комплектуется пятикамерными манжетами и поддерживает 2 режима - "Массаж" и "Лимфодренаж".

В ходе процедуры массажный аппарат повышает и понижает давление в камерах манжет. При надувании камеры сжимают участки тела по всей окружности, нормализуя кровообращение и дренаж лимфы за счет компрессионного воздействия на мягкие ткани.

Как правило, отек спадает уже после 20-минутного сеанса лимфодренажного массажа.

Какие кремы помогают убрать отечность

После вмешательства в большинстве случаев появляется отек. В первые несколько суток отек разрастается и смотрится очень объемным, особенно если организм склонен удерживать влагу.

Около недели спустя отек обычно почти рассасывается, а если он остается таким же сильным или продолжает нарастать, у вас развилось осложнение. Сильных проблем оно не предоставляет, однако нужно будет наблюдать за состоянием организма более пристально. В большинстве случаев такое явление сигнализирует о неполадках в сердечно-сосудистой или выделительной системах, а также болезнях различных органов, которые не получилось выявить в процессе предоперационного обследования.

Сильный отек плохо влияет на зрение — картинка выглядит размытой или сдваивается. Накопление жидкости повышает давление в глазном яблоке, что становится причиной головных болей.

Зачастую отечность, которая долго не хочет проходить после пластики, является следствием инфекционного поражения либо развития токсикоаллергического конъюнктивита. Последний иногда появляется в результате реакции на лекарственные препараты, которые капали в глаза после процедуры. Остальными симптомами развития конъюнктивита являются:

• зуд;
• краснота кожи;
• покраснение белков глаз;
• отечность век.

Предупредить развитие данного заболевания получается не всегда вследствие того, что оно проявляется в случае индивидуальной реакции организма пациента. Хирург может предусмотреть этот риск, если пациент указал, что у него часто бывает насморк и имеется аллергия на некоторые продукты, однако полной гарантии это не дает. Для купирования негативных реакций после операции применяются антигистаминные препараты в виде мазей и таблеток.