Семечки в рацион

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения

Девушки, мы же с вами умные и красивые, но иногда делаем такие ошибки в похудении, что сами же и мешаем себе. Давайте рассмотрим самые распространенные ошибки, чтобы избежать их и наконец-то достичь желаемого результата.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
7. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
8. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
9. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
10. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
11. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
12. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
13. Как можно насладиться природой в Тольятти
14. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
15. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
16. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
17. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
18. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
19. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
20. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
21. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
22. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
23. Какие зоопарки есть в Москве
24. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
25. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
26. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
27. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
28. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
29. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
30. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
31. Йога для похудения: простые упражнения для начала
32. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
33. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
34. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
35. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
36. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
37. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
38. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
39. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
40. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
41. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
42. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин