Общий самочувствие

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
2. Какие изменения претерпел Кремль за века
3. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
4. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
5. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
6. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
7. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
8. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
9. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
10. Дробное питание для похудения: как это работает
11. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
12. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
13. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
14. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
15. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
16. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
17. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
18. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
19. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
20. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
21. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
22. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
23. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
24. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
25. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
26. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
27. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
28. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
29. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
30. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
31. Йога для начинающих: основные принципы и правила
32. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
33. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
34. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
35. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
36. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
37. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
38. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
39. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
40. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
41. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
42. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
43. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
44. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов