Общий самочувствие

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Какие изменения претерпел Кремль за века
8. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
9. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
10. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
12. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
13. Какие бары предлагают крафтовое пиво
14. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
15. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
16. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
17. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
18. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
19. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
20. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
21. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
22. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
23. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
24. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
25. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
26. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
27. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
28. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
29. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
30. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
31. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
32. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
33. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
34. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
35. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
38. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
39. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
40. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
41. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
42. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
43. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
45. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых