Общий самочувствие

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
5. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
6. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
7. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
8. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
9. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
12. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
13. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
14. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
15. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
16. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
17. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
18. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
19. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
20. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
21. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
22. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
23. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
24. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
25. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
26. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
27. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
28. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
29. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
30. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
31. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
32. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
33. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
34. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
35. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
36. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
37. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
38. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
39. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
40. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
41. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
42. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
43. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
44. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
45. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья