Общий самочувствие

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
5. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
6. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
7. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
8. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
9. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
12. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
13. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
16. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
17. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
18. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
19. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
20. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
21. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
22. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
23. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
24. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
25. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
26. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
27. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
28. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
29. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
30. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
31. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
32. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
33. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
34. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
35. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
36. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
37. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
38. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
39. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
40. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
43. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
44. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
45. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
46. План питания на 3 дня для снижения веса
47. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья