Общий самочувствие

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
2. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Какие изменения претерпел Кремль за века
5. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
6. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
7. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
8. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
9. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
10. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Какие спортивные сооружения есть в городе
13. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
14. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
15. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
16. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
17. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
18. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
19. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
20. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
21. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
22. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
23. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
24. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
25. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
26. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
27. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
28. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
29. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
30. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
31. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
32. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
33. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
34. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
35. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
36. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
37. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
38. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
39. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
40. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
41. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
45. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты