Общий самочувствие

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
4. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
5. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
6. Табата 2025: Лучшие тренировки года
7. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
8. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
11. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
12. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
13. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Плоский живот после 50: реальность или миф
16. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
17. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
18. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
19. Какие зоопарки есть в Москве
20. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
21. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
22. Метаболизм: что это такое простыми словами
23. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
24. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
25. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
26. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
27. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
28. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
29. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
30. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
31. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
32. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
33. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
36. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
39. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
40. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
41. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
42. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
45. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин