Перерывы между подходами

Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы

Время на чтение: 29 мин

47902

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Как эффективно заниматься кардио тренировками дома

Основное преимущество кардиотренировок заключается в том, что сердце и легкие работают в интенсивном режиме. Во время занятий увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается циркуляция крови.

При постоянных нагрузках значительно повышается выносливость – человек перестает чувствовать усталость при подъеме по лестнице и при любой другой долгой двигательной активности. Утомление от нагрузки наступает не сразу, как в начале тренировок, а ближе к концу занятий.

Как часто нужно заниматься кардио тренировками. Как достичь дефицита калорий?

Последние обновления на сайте:

1. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
2. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
7. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
8. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
9. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
10. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
11. Какие культурные фестивали проводятся летом
12. Как можно насладиться природой в Тольятти
13. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
14. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
15. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
16. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
17. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
18. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
19. Что такое дробное питание: основы и принципы
20. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
21. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
22. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
23. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
24. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
25. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
26. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
27. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
28. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
29. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
30. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
31. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
32. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
33. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
34. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
35. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
36. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
37. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
38. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
39. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
40. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
41. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
42. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
43. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
44. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
45. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
46. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
47. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
48. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
49. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
50. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться