Минуты для идеальной фигуры

Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры

В настоящее время японская техника тренировок стала крайне популярной за счёт кратковременности и эффективности. Один табата-раунд не отнимает более четырёх минут: он состоит из 20 секунд интенсивной нагрузки на пределе возможностей, 10-секундного отдыха и 8 повторений этого цикла. Если же одного цикла вам покажется мало, отдохните, дайте телу восстановиться и приступайте к следующему.

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
7. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
8. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
9. Табата: 4 минуты для идеальной формы
10. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
11. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
12. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
14. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
15. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
16. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
17. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
18. Линда: Расписание записей и выступлений
19. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
20. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
21. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
22. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
23. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
24. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
25. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
26. Как работает обмен веществ в организме человека
27. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
28. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
29. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
30. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
31. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
32. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
33. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
34. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
37. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
38. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
39. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
40. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
41. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков