Минуты для идеальной фигуры

Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры

В настоящее время японская техника тренировок стала крайне популярной за счёт кратковременности и эффективности. Один табата-раунд не отнимает более четырёх минут: он состоит из 20 секунд интенсивной нагрузки на пределе возможностей, 10-секундного отдыха и 8 повторений этого цикла. Если же одного цикла вам покажется мало, отдохните, дайте телу восстановиться и приступайте к следующему.

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
3. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
4. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
5. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
6. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
7. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
8. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
9. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
10. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
11. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
12. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
13. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
14. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
15. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
16. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
17. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
18. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
19. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
20. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
21. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
22. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
23. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
24. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
25. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
26. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
27. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
28. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
29. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
30. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
31. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
32. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
33. Ничего не делать и худеть: как это возможно
34. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
35. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
36. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
37. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
38. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
39. Кардио: основы правильного тренинга
40. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
41. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
42. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
43. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
44. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации