Минуты для идеальной фигуры

Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры

В настоящее время японская техника тренировок стала крайне популярной за счёт кратковременности и эффективности. Один табата-раунд не отнимает более четырёх минут: он состоит из 20 секунд интенсивной нагрузки на пределе возможностей, 10-секундного отдыха и 8 повторений этого цикла. Если же одного цикла вам покажется мало, отдохните, дайте телу восстановиться и приступайте к следующему.

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
2. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
3. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
4. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
5. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
6. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
7. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
8. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
9. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
11. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
12. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
13. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
14. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
16. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
17. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
18. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
19. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
20. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
21. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
22. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
23. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
24. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
25. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
26. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
27. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
28. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
29. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
30. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
31. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
32. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
33. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
34. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
35. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
36. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
37. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
38. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
39. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
40. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
41. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
42. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
43. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
44. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
45. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
46. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
47. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
48. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
49. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
50. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид