Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
5. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
8. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
9. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
10. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
11. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
12. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
13. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
14. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
15. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
16. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
17. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
18. Что такое дробное питание: основы и принципы
19. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
20. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
21. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
22. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
23. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
24. Какие экскурсии по Томску самые популярные
25. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
26. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
27. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
28. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
29. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
30. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
31. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
32. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
33. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
34. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
35. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
36. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
37. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
38. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
39. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
40. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
41. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
42. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
43. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
44. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
45. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
46. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов