Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Как избежать переедания с помощью правильного питания
7. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
8. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
9. Какие интересные факты о истории Москвы
10. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
11. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
12. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
13. Дробное питание для похудения: как это работает
14. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
15. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
16. Линда: Расписание записей и выступлений
17. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
18. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
19. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
20. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
21. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
22. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
23. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
24. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
25. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
26. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
27. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
28. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
29. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
30. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
31. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
32. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
33. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
34. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
35. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
37. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
38. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
39. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
40. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
41. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
42. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
43. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
47. Как чай помогает улучшить обмен веществ
48. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
49. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков