Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
6. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
7. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
8. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
9. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
10. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
11. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
12. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
13. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
14. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
15. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
16. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
17. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
18. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
19. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
20. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
21. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
22. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
23. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
24. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
25. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
26. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
27. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
28. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
29. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
30. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
31. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
32. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
33. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
34. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
35. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
36. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
37. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
38. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
39. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
41. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
42. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
43. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
44. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
45. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
46. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
47. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
48. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
49. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков