Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
3. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
4. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
5. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
6. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
7. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
8. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
9. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
10. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
11. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
12. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
13. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
14. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
15. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
16. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
17. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
18. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
19. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
20. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
21. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
22. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
23. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
24. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
25. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
26. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
27. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
28. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
29. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
30. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
31. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
32. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
33. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
34. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
35. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
36. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
37. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
38. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
39. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
40. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
41. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
42. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно