Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
8. Как они повлияли на развитие города
9. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
10. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
11. Какие бары предлагают крафтовое пиво
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
14. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
15. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
16. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
17. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
18. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
19. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
20. Какова история Калужской области
21. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
22. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
23. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
24. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
25. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
26. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
27. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
28. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
29. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
30. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
31. Основные правила для успешного снижения веса
32. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
33. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
34. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
35. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
36. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
37. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
38. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
41. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
42. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки