Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
7. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
8. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
9. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
10. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
11. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
12. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
13. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
14. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
15. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
16. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
17. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
18. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
19. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
20. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
21. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
22. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
23. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
24. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
25. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
26. Какие экскурсии по Томску самые популярные
27. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
28. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
29. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
30. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
31. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
32. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
33. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
34. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
35. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
36. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
37. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
38. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
39. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
40. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
41. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
42. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
43. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
44. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
47. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения