Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
2. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
3. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
4. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
5. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
6. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
7. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
10. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
11. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
12. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
13. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
14. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
15. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
16. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
17. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
18. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
19. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
20. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
21. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
22. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
23. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
24. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
25. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
26. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
27. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
28. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
29. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
30. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
31. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
32. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
33. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
34. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
35. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
36. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
37. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
38. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
39. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
40. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
41. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
42. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
43. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
44. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
45. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
46. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
47. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
48. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать