Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
4. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
5. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
6. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
7. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
8. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
9. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
10. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
11. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
12. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
13. Какие зоопарки есть в Москве
14. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
15. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
16. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
17. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
18. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
19. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
20. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
21. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
22. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
23. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
24. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
25. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
26. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
27. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
28. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
29. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
30. Основные правила для успешного снижения веса
31. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
32. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
33. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
34. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
35. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
36. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
37. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
38. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
39. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
40. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
41. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
42. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
43. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
44. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
45. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
46. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
47. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
48. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты