Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
2. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
3. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
4. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
5. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
6. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
7. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
8. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
11. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
12. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
13. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
15. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
16. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
17. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
18. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
19. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
20. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
21. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
22. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
23. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
24. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
25. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
26. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
27. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
28. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
29. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
30. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
31. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
32. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
33. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
34. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
35. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
36. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
37. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
38. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
39. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
40. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
41. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
42. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
43. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
44. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
45. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
46. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
47. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин