Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
4. Какие бары предлагают крафтовое пиво
5. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
6. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
7. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
8. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
9. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
10. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
11. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
12. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
13. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
14. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
15. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
16. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
17. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
18. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
19. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
20. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
21. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
22. Какие экскурсии по Томску самые популярные
23. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
24. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
25. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
26. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
27. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
28. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
29. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
30. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
31. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
32. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
33. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
34. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
35. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
36. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
37. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
38. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
39. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
40. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
41. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
42. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
43. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
44. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
45. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
46. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
47. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
48. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
49. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы