Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
4. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
5. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
6. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
7. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
8. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
9. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
10. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
11. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
12. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
13. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
14. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
15. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
16. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
17. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
18. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
19. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
20. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
21. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
22. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
23. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
24. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
25. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
26. Похудение II за 30 минут: как это возможно
27. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
28. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
29. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
30. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
31. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
32. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
33. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
34. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
35. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
36. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
37. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
38. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
39. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
40. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
41. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
44. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
46. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
47. Как чай помогает улучшить обмен веществ
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты