Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
6. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
7. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
8. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
9. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
10. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
11. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
12. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
13. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
14. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
15. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
16. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
17. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
18. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
19. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
20. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
21. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
22. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
23. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
24. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
25. Headlines:
26. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
27. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
28. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
29. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
30. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
31. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
32. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
33. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
34. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
35. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
36. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
37. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
38. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
39. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
40. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
41. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
42. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
43. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
44. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
47. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
48. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
49. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса