Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
4. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
5. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
6. Какие художественные галереи популярны
7. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
8. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
9. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
10. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
11. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
12. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
13. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
14. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
15. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
16. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
17. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
18. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
19. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
20. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
21. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
22. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
23. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
24. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
25. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
26. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
27. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
28. Пресс: Как накачать мужчине
29. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
30. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
31. Кардио: основы правильного тренинга
32. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
35. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
36. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
37. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
38. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
39. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
40. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
42. План питания на 3 дня для снижения веса
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты