Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
7. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
8. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
9. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
10. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
11. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
12. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
13. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
14. Headlines:
15. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
16. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
17. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
18. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
19. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
20. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
21. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
22. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
23. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
24. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
25. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
26. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
27. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
28. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
29. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
30. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
31. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
32. Кардио: основы правильного тренинга
33. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
34. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
35. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
36. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
37. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
38. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
39. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
40. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
41. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
42. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
43. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
44. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
45. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
48. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме