Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
7. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
8. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
9. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
10. Какие культурные фестивали проводятся летом
11. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
12. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
13. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
14. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
15. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
16. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
17. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
18. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
20. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
21. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
22. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
23. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
24. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
25. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
26. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
27. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
28. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
29. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
30. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
31. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
32. Пресс: Как накачать мужчине
33. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
34. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
35. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
36. Йога для начинающих: основные принципы и правила
37. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
38. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
39. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
40. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
41. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики