Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Табата 2025: Лучшие тренировки года
2. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
3. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
4. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
5. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
6. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
7. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
8. Что такое дробное питание: основы и принципы
9. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
10. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
11. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
12. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
13. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
14. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
15. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
16. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
17. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
18. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
19. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
20. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
21. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
22. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
23. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
24. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
25. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
26. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
27. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
28. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
29. Пресс: Как накачать мужчине
30. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
31. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
32. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
33. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
34. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
35. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
36. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
37. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
38. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
39. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
40. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
41. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
42. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики