Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
2. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
3. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
4. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
5. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
6. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
7. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
8. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
9. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
10. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
11. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
12. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
13. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
14. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
15. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
16. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
17. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
18. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
19. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
20. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
21. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
22. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
23. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
24. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
25. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
26. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
27. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
28. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
29. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
30. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
31. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
32. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
33. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
34. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
35. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
36. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
37. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
38. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
39. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
40. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
41. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
42. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
46. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации