Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
2. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
3. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
4. Как город пострадал во время Второй мировой войны
5. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
6. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
7. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
8. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
9. Какие художественные галереи популярны
10. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
11. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
12. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
13. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
14. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
15. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
16. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
17. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
18. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
19. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
20. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
21. Как работает обмен веществ в организме человека
22. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
23. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
24. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
25. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
26. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
27. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
28. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
29. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
30. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
31. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
32. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
33. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
34. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
35. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
36. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
37. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
38. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
39. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
40. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
44. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
45. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов