Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
5. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
6. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
7. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
8. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
9. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
10. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
11. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
12. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
13. Как можно насладиться природой в Тольятти
14. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
15. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
16. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
17. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
18. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
19. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
20. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
21. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
22. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
23. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
24. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
25. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
26. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
27. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
28. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
29. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
30. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
31. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
32. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
33. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
34. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
35. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
36. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
37. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
38. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
39. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
40. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
41. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
42. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
43. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
44. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
45. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации