Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
2. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
3. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
4. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
5. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
8. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Какие культурные фестивали проводятся летом
11. Как можно насладиться природой в Тольятти
12. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
13. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
15. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
16. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
17. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
18. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
19. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
20. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
21. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
22. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
23. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
24. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
25. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
26. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
27. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
28. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
29. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
30. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
31. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
32. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
33. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
34. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
35. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
36. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
37. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
38. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
39. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
40. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
41. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
42. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
43. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
44. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
45. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
48. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
49. Как чай помогает улучшить обмен веществ
50. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться