Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
4. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
5. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
6. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
7. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
8. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
9. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
10. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
11. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Какие художественные галереи популярны
14. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
15. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
16. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
17. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
18. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
19. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
20. Какие экскурсии по Томску самые популярные
21. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
22. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
23. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
24. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
25. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
26. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
27. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
28. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
29. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
30. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
31. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
32. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
33. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
34. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
35. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
36. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
37. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
38. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
39. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
40. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
41. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
42. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
43. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
44. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
45. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
46. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
47. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
48. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы