Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
4. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
5. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
6. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
7. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
8. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
9. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
10. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
11. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
12. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
13. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
14. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
15. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
16. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
17. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
18. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
19. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
20. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
21. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
22. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
23. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
24. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
25. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
26. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
27. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
28. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
29. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
30. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
31. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
32. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
33. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
34. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
35. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
36. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
37. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
38. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
39. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
40. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
41. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
42. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
43. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
44. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
45. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
46. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
47. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
48. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
49. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме