Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
4. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
5. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
6. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
7. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
8. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
9. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
10. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
11. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
12. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
13. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
14. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
15. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
16. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
17. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
18. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
19. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
21. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
22. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
23. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
24. Headlines:
25. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
26. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
27. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
28. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
29. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
30. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
31. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
32. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
33. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
34. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
35. Йога для похудения: простые упражнения для начала
36. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
37. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
38. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
39. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
40. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
41. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
42. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
43. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
44. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
45. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
46. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
47. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты