Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
4. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
5. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
6. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
7. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
8. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
9. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
10. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
11. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
14. Какова история Калужской области
15. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
16. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
17. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
18. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
19. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
20. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
21. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
22. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
23. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
24. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
25. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
26. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
27. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
28. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
29. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
30. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
31. Кардио: основы правильного тренинга
32. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
33. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
34. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
35. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
36. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
39. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
42. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
43. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
44. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
45. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно