Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
2. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
3. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
4. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
5. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
6. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
7. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
8. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
9. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
10. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
11. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
12. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
13. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
14. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
15. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
16. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
17. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
18. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
19. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
20. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
21. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
22. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
23. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
24. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
25. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
26. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
27. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
28. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
29. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
30. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
31. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
32. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
33. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
34. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
35. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
36. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
37. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
38. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
39. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
40. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
41. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
42. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
43. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
44. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
45. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин