Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
4. Табата 2025: Лучшие тренировки года
5. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
6. Табата: 4 минуты для идеальной формы
7. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
8. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
9. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
10. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
13. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
14. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
15. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
16. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
17. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
18. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
19. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
20. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
21. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
22. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
23. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
24. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
25. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
26. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
27. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
28. Основные правила для успешного снижения веса
29. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
30. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
31. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
32. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
33. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
34. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
35. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
36. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
37. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
38. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
39. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
40. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
41. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
42. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно