Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. Лучшие места для отдыха в Москве
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
8. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Какие бары предлагают крафтовое пиво
11. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
14. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
15. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
16. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
17. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
18. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
19. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
20. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
21. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
22. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
23. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
24. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
25. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
26. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
27. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
28. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
29. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
30. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
31. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
32. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
33. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
34. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
35. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
36. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
37. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
38. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
39. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
40. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
41. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
42. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
43. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
44. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты