Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
4. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
5. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
6. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
7. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
8. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
9. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
10. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
11. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
12. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
13. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
14. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
15. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
16. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
17. Какие спортивные сооружения есть в городе
18. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
19. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
20. Сколько музеев находится в Ижевске всего
21. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
22. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
23. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
24. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
25. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
26. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
27. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
28. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
29. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
30. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
31. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
32. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
33. Основные правила для успешного снижения веса
34. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
35. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
36. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
37. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
38. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
39. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
40. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
41. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
42. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
43. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
44. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
45. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
46. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
47. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
48. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
49. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин