Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
2. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
3. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
4. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
5. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
6. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
7. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
8. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
9. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
10. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
11. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
12. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
13. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
14. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
15. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
16. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
17. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
18. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
19. Йога для начинающих: основные принципы и правила
20. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
21. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
22. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
23. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
24. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
25. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
26. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
27. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
28. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
29. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
30. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
31. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
32. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
33. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
34. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
35. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
36. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
37. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
38. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
39. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
40. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
41. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
42. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
43. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
44. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти