Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
9. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
14. После 50: как убрать живот и бока
15. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
16. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
17. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
18. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
19. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
20. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
21. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
22. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
23. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
24. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
25. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
26. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
27. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
28. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
29. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
30. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
32. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
33. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
34. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
35. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
36. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
37. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
38. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
39. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
40. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
41. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
42. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
43. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
44. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
45. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
48. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
49. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
50. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие