Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
2. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
3. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
4. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
5. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
6. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
7. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
8. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
9. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
10. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
11. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
12. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
13. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
14. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
15. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
16. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
17. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
18. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
19. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
20. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
21. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
22. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
23. Кардио: основы правильного тренинга
24. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
25. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
26. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
27. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
28. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
29. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
30. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
32. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
33. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
34. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
35. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
36. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
37. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
39. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
40. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
41. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения