Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
2. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
3. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
4. Какие изменения претерпел Кремль за века
5. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
6. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
7. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
8. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
9. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
10. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
11. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
12. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
13. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
14. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
15. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
18. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
19. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
20. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
21. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
22. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
23. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
24. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
25. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
26. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
27. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
28. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
29. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
30. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
31. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
32. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
33. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
34. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
35. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
36. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
37. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
38. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
39. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
40. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
41. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
42. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
43. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
46. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы