Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
6. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
7. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
8. Какие изменения претерпел Кремль за века
9. Табата: 4 минуты для идеальной формы
10. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
14. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
15. Что такое дробное питание: основы и принципы
16. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
17. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
18. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
19. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
20. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
21. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
22. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
23. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
24. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
25. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
26. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
27. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
28. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
29. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
30. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
31. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
32. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
33. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
34. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
35. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
36. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
37. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
39. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
40. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
41. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно