Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
9. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
10. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
11. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
12. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
13. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
14. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
15. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
16. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
17. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
18. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
20. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
21. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
22. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
23. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
24. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
25. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
26. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
27. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
28. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
29. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
30. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
31. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
32. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
33. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
34. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
35. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
36. Пресс: Как накачать мужчине
37. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
38. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
39. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
40. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
41. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
42. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
43. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
46. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
47. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
48. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес