Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
2. Лучшие места для отдыха в Москве
3. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
4. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
5. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
6. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
7. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
8. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
9. Как можно насладиться природой в Тольятти
10. Какие бары предлагают крафтовое пиво
11. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
12. Плоский живот после 50: реальность или миф
13. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
14. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
15. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
16. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
17. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
18. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
19. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
20. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
21. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
22. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
23. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
24. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
25. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
26. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
27. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
28. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
29. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
30. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
31. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
32. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
33. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
34. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
37. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
38. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
39. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
40. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
41. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
44. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
45. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
46. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
47. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
48. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин