Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
2. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
3. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
4. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
5. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
6. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
7. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
8. Какова история Калужской области
9. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
10. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
11. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
12. Headlines:
13. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
14. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
15. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
16. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
17. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
18. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
19. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
20. Йога для новичков: основные асаны для начала
21. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
22. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
23. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
24. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
25. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
26. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
27. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
28. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
29. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
30. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
31. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
32. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
33. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
34. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
35. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
36. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
37. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
38. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
39. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
40. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
41. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
42. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
43. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
44. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
45. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
46. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин