Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
3. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
4. Табата: 4 минуты для идеальной формы
5. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
6. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
7. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
8. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
10. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
11. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
12. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
13. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
14. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
15. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
16. Метаболизм: что это такое простыми словами
17. Линда: Расписание записей и выступлений
18. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
19. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
20. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
21. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
22. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
23. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
24. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
25. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
26. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
27. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
28. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
29. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
30. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
31. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
32. Пресс: Как накачать мужчине
33. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
34. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
35. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
36. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
37. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
38. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
39. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
40. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
41. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
42. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
43. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
44. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
45. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья