Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
3. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
4. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
5. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
6. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
7. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
8. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
9. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
10. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
11. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
12. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
13. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
14. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
15. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
16. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
17. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
18. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
19. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
20. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
21. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
22. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
23. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
24. Линда: Расписание записей и выступлений
25. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
26. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
27. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
28. Ничего не делать и худеть: как это возможно
29. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
30. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
31. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
32. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
33. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
34. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
35. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
36. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
37. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
38. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
39. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
40. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
43. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
44. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
45. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
46. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов