Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
7. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
8. Как город пострадал во время Второй мировой войны
9. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
10. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
11. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
12. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
13. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
14. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
15. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
16. Какие культурные фестивали проводятся летом
17. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
18. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
19. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
20. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
21. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
22. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
23. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
24. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
25. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
26. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
27. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
28. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
29. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
30. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
31. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
32. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
33. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
34. Похудение II за 30 минут: как это возможно
35. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
36. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
37. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
38. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
39. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
40. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
41. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
43. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
44. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
45. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков