Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
8. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
9. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
10. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
11. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
12. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
14. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
15. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
17. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
18. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
19. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
20. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
21. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
22. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
23. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
24. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
25. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
26. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
27. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
28. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
29. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
30. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
31. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
32. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
33. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
34. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
35. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
36. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
37. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
38. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
39. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
40. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
41. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
42. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса