Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
4. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
5. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
6. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
7. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
8. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
9. Лучшие места для отдыха в Москве
10. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
11. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
12. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
13. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
14. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
15. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
16. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
17. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
18. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
19. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
20. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
21. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
22. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
23. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
24. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
25. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
26. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
27. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
28. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
29. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
30. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
31. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
32. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
33. Ускорить метаболизм: реально или миф
34. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
35. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
36. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
37. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
38. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
39. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
40. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
41. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
42. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
43. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
44. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
45. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
47. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
48. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях