Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Лучшие места для отдыха в Москве
6. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
9. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
10. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
11. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
12. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
13. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
14. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
15. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
16. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
17. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
18. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
19. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
20. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
21. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
22. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
23. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
24. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
25. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
26. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
27. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
28. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
29. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
30. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
31. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
32. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
33. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
34. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
35. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
36. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
37. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
38. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
39. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
40. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
41. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
42. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
43. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
44. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
45. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
46. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
47. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации