Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
9. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
10. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
11. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
12. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
13. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
14. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
15. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
16. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
17. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
19. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
20. Какие зоопарки есть в Москве
21. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
22. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
23. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
24. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
25. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
26. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
27. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
28. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
29. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
30. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
31. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
32. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
33. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
34. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
35. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
36. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
37. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
38. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
39. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
40. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
41. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
42. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
43. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
44. Эффективные методики для быстрого снижения веса
45. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
46. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации