Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Какие бары предлагают крафтовое пиво
2. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
3. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
4. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
5. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
6. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
7. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
8. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
10. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
11. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
12. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
13. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
14. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
15. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
16. Йога для новичков: основные асаны для начала
17. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
18. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
19. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
20. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
21. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
22. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
23. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
24. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
25. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
26. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
27. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
28. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
29. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
30. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
31. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
32. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
33. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
34. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
35. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
36. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
37. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
38. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
39. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
40. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
41. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
42. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
43. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
44. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
45. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков