Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
7. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
8. Какие художественные галереи популярны
9. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
10. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
11. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
12. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
13. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
14. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
15. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
16. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
17. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
18. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
19. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
20. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
21. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
22. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
23. Основные правила для успешного снижения веса
24. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
25. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
26. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
27. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
28. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
29. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
30. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
31. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
32. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
33. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
34. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
35. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
36. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
37. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
38. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
40. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
41. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
42. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
43. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов