Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
2. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
3. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
4. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
5. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
6. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
7. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
8. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
9. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
10. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
11. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
12. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
13. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
14. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
15. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
16. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
17. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
18. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
19. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
20. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
21. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
22. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
23. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
24. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
25. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
26. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
27. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
28. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
29. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
30. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
31. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
32. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
33. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
34. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
35. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
36. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
37. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
38. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
39. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
40. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
41. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
42. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
43. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
49. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков