Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Табата 2025: Лучшие тренировки года
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
4. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Какие художественные галереи популярны
9. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
10. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
11. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
12. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
16. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
17. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
18. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
19. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
20. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
21. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
22. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
23. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
24. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
25. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
26. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
27. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
28. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
29. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
30. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
31. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
32. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
35. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
36. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
39. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
40. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
41. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
42. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
43. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
46. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
47. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
48. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья