Гимнастический диск

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
2. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
3. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
4. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
5. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
6. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
7. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
8. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
9. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
10. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
11. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
12. Кто основал Сургут и в каком году
13. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
14. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
15. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
16. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
17. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
18. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
19. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
20. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
21. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
22. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
23. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
24. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
25. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
26. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
27. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
28. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
29. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
30. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
31. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
32. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
35. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
36. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
40. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
41. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
42. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
43. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
44. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
49. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
50. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес